PORTAL SULUT – Artikel kali ini akan membahas tentang 10 buah ampuh turunkan darah tinggi atau hipertensi.
Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan sebuah kondisi yang cukup umum, meskipun demikian, kondisi ini perlu dikontrol dengan baik agar tidak memicu penyakit serius lainnya, atau menyebabkan masalah serius kedepannya.
Salah satu aspek yang perlu anda perhatikan adalah pola makan sehari-hari.
Baca Juga: Inilah Makanan Sehat Ketika Berbuka Puasa Ala Dr. Zaidul Akbar
Jika anda memiliki hipertensi, anda dapat mengurangi asupan sodium untuk menjaga kesehatan tubuh anda.
Berikut adalah buah terbaik yang ampuh menurunkan hipertens, sebagaimana dilansir Portal Sulut Dari Channel YouTube Sehat Secara Alami, 29 April 2023:
- Kiwi
Kiwi merupakan rekomendasi buah pertama yang dianggap sebagai buah paling ampuh untuk menurunkan hipertensi.
Hal ini dikarenakan kiwi mengandung sembilan persen potasium, tujuh persen magnesium dan dua persen kalsium.
Selain ketiga kandungan tersebut, buah ini juga mengandung vitamin C yang bertindak sebagai antioksidan untuk tubuh.
Antioksidan bermanfaat untuk mencegah kerusakan sel-sel didalam tubuh dan membantunya melawan radikal bebas.
Baca Juga: Menu Terbaik Untuk Buka Puasa Menurut dr. Zaidul Akbar
- Pisang
Pisang merupakan buah yang mudah ditemukan dan terjangkau.
Buah ini mungkin lebih terkenal sebagai makanan pencuci mulut, namun juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah anda.
Buah pisang yang berukuran sedang, dikatakan mengandung dua belas persen potasium, delapan persen magnesium, dan satu persen kalsium.
Selain untuk menurunkan hipertensi, pisang juga berguna untuk menurunkan hormon stres dalam darah.
- Alpukat
Buah yang kaya akan lemak ini juga kaya akan mineral dan vitamin, oleh karena itu, alpukat merupakan buah yang baik untuk menurunkan darah tinggi.
Dengan mengonsumsi satu setengah buah alpukat, tubuh anda akan mendapatkan 10% potasium, 5% magnesium dan satu persen kalsium.
Alpukat juga bagus untuk kesehatan jantung, karena kandungan karotenoid yang dimilikinya.
Baca Juga: Intip 9 Manfaat Buah Melon Bagi Kesehatan Tubuh, Mengatasi Rasa Haus Saat Berpuasa
- Buah Berry
Ada berbagai macam buah berry yang juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, diantaranya adalah strawberry, blueberry, ataupun raspberry.
Buah berry khususnya blueberry memiliki kandungan senyawa yang disebut flavonoid.
Kandungan ini bermanfaat untuk menurunkan dan akan mencegah hipertensi.
- Buah Bit
Menurut penelitian, beetroot atau buah bit juga baik untuk menurunkan hipertensi.
Buah ini memiliki kandungan hidrat yang baik untuk tekanan darah sekaligus kesehatan jantung.
Buah ini bisa anda konsumsi dalam bentuk jus atau juga bisa anda tambahkan ke sarapan.
Anda bahkan anda bisa juga memanggangnya bersama sayuran ataupun jadikan bahan untuk membuat salad.
- Delima
Buah ini tentunya sudah tidak asing lagi bagi anda.
Banyak sekali produk yang menggunakan buah delima sebagai salah satu kandungannya.
Karena manfaat dari tawarkan nya banyak penelitian yang sudah membuktikan bahwa buah delima bagus untuk menurunkan tekanan darah.
Buah ini baik untuk hipertensi, karena kandungan polifenol dan potasium yang dimilikinya.
Baca Juga: Jadwal Seleksi PPPK 2023 dan Formasi PPPK Guru, PPPK Tenaga Kesehatan dan PPPK Teknis Tiap Pemda
- Tomat
Sebelum anda bertanya, tomat itu bukan sayur melainkan buah.
Buah merah yang satu ini, juga ampuh untuk menurunkan hipertensi.
Tomat dikatakan memiliki kandungan antioksidan dan salah satu jenis karotenoid yang disebut likopen.
Likopen ini dapat menurunkan tekanan darah sistolik.
- Jeruk
Banyak orang yang cukup gemar memakan jeruk, baik dalam bentuk buah ataupun jus.
Ternyata buah ini juga dapat mencegah tekanan darah anda
Buah ini terkenal atas kandungan vitamin c-nya yang tinggi, penurunan tekanan darah yang ditawarkan bisa dikatakan lebih kecil dibandingkan buah lain.
Namun penurunannya tetap berpengaruh untuk penderita hipertensi.
- Semangka
Untuk menurunkan hipertensi, anda juga bisa mengonsumsi buah semangka.
Kandungan elektrolit dan El arginin pada buah semangka ini membuatnya baik untuk penderita hipertensi.
Kandungan sitrulin sendiri dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.
Penurunan sitrulin ini biasanya lebih terlihat untuk penderita hipertensi di bagian pergelangan kaki atau lengan atas.
Apalagi penderita dengan usia 50 tahun keatas dan berat badan yang berlebih.
- Nanas
Buah nanas kaya akan potasium dan mineral, maka dari itu buah nanas juga sangat baik untuk menurunkan tekanan darah anda.
Kandungan potasium nya cukup tinggi sehingga dapat melebarkan pembuluh darah.
Ini akan melancarkan aliran darah dan mengurangi resiko penyempitan pembuluh darah penderita penyakit jantung atau pembuluh darah lainnya.
Juga direkomendasikan untuk mengkonsumsi buah ini.
Itulah buah tebaik yang ampuh menurunkan hipertensi atau darah tinggi.Semoga bermanfaat.***