PORTAL SULUT- Ketika orang mengalami putus asa hidupnya merasa kacau dan keadaan yang dihadapinya tidak dapat dikendalikan.
Dalam kondisi ini kita mungkin sulit berpikir jernih tidak tahu apa yang perlu dilakukan dan diliputi emosi.
Namun putus asa merupakan salah satu gejala depresi jika tidak di atasi dengan baik.
Baca Juga: Alamak, Perang Dunia Ke 3 Terjadi 2023? Ini Isi Ramalan Nostradamus
Perasaan ini dapat mengganggu aktivitas tapi juga dapat mengarah ke tindakan yang membahayakan dirinya sendiri.
Seseorang yang mengalami putus asa akan merasa kehilangan harapan menderita dan larut dalam kesedihan.
Orang-orang yang mengalami masalah ini mungkin tetap dapat beraktivitas sebagai biasanya namun mereka tidak merasakan adanya kebahagiaan di dalam hidupnya.
Agar kondisi ini tidak semakin larut maka penting bagi kita untuk mengetahuinya bagaimana cara bisa mengatasi masalah ini.
Berikut ini ada enam cara untuk mengatasi kesedihan dan rasa putus asa.
Dilansir portal sulut dari channel youtube Naura komputer pada tanggal 20 November 2022.
Simak ulasan dalam artikel berikut ini.
- Menenangkan diri
Hal pertama yang perlu dilakukan adalah menenangkan diri anda salah satunya dengan melatih pernapasan, menghirup udara yang segar melalui hidung sambil menutup mata dan tahan selama 5 detik lalu buang perlahan melalui mulut anda.
Hal ini bisa mengatasi dan menenangkan diri anda.
Hal yang harus dilakukan juga
Baca Juga: 5 Weton Pemilik Aura Bintang Keberuntungan, Lahir Dengan Nasib Sempurna Menurut Primbon Jawa
2. Sesuatu untuk menjernihkan pikiran
Setelah pikiran anda tenang lakukan sesuatu untuk menjernihkan pikiran dan mengistirahatkan diri anda sejenak contohnya keluar rumah, merenggangkan badan, memelihara binatang atau kegiatan lainnya yang dapat membuat perasaan anda sedikit lebih baik dan terhibur.
- Jangan lari dari masalah
Cobalah untuk mengenali perasaan yang anda rasakan dan beranikan diri untuk menghadapinya.
Jangan lari dari masalah ingat bahwa masalah tidak akan berlalu jika dibiarkan begitu saja.
Masalah akan semakin besar jika tidak segera diatasi.
- Berbicaralah tentang perasaan anda dan ambil keputusan.
Pada saat anda putus asa anda mungkin merasa tidak tahu berbuat apa meski begitu coba untuk membicarakan hal ini kepada kerabat anda atau orang yang dipercaya.
Selain dapat membuat anda merasa lebih tenang orang-orang tersebut mungkin dapat membantu anda untuk menemukan jalan keluar yang terbaik.
Buatlah keputusan untuk membuat perubahan sesuaikan dengan jalan keluar tersebut dan lakukan perubahan tersebut secara konsisten.
Pasalnya membuat komitmen dan menjaganya dapat mengikis rasa putus asa yang anda alami.
- Menerima kondisi yang tidak bisa diubah
Ada beberapa kondisi yang mungkin bisa anda rubah menjadi lebih baik tetapi ada juga yang tidak bisa dirubah.
Dengan menerima kenyataan bahwa anda tidak dapat melakukan apapun terhadap hal tersebut juga dapat menjadi salah satu cara untuk mengatasi rasa putus asa.
- Mulailah berolahraga
Melakukan olahraga secara rutin hal ini dapat membantu anda mengeluarkan hormon endorfin yang dapat membuat suasana hati membaik.
Baca Juga: Kolesterol Tinggi Atasi Dengan 7 Makanan Ini, Menurut dr. Ema Surya Pertiwi
Selain itu, olahraga juga memberikan manfaat jangka panjang bagi penderita depresi dimana olahraga secara teratur dapat mendorong orang untuk lebih baik untuk lebih berpikir positif.
Jadi cobalah untuk menjadikan olahraga sebagai salah satu kegiatan harian.
Demikianlah 6 hal yang harus dilakukan jika anda merasa putus asa dan sedih.***