PORTAL SULUT – Inilah 9 kiat sederhana yang bisa bikin kamu relaks dan perbaiki suasana hati kamu dengan instan.
Kamu tentu paham bahwa tidak ada cara instan untuk membuat suasana hati kamu bahagia.
Meski begitu, sains telah berkembang pesat serta menunjukkan sejumlah hal mengejutkan, bahkan terbilang aneh yang bisa digunakan untuk meningkatkan suasana hati secara instan.
Baca Juga: Sebagai Perwujudan Dari Sifat Dewi Sri, Inilah Keistimewaan Kelahiran Hari Jumat Dalam Primbon Jawa
Singkirkan kemelut pikiran dan hati kamu yang suram, lihatlah sisi positif dalam segala hal.
Berikut 9 kiat yang terbukti secara ilmiah dapat membuat suasana hati kmu merasa bahagia dalam tempo sekejap alias instan:
1. Teknik Feng Fu
Mari kita awali dengan hal keren.
Meletakkan es batu pada titik yang tepat di area tengkuk adalah teknik Tiongkok kuno yang disebut Feng Fu.
Teknik Feng Fu ini diyakini bisa mengatasi sejumlah masalah termasuk sakit kepala, kurang tidur, selulit, dan memperbaiki suasana hati.
Literatur sains untuk metode atau teknik Feng Fu ini, secara umum menitikberatkan kekuatan penyembuhannya pada masalah-masalah khusus.
Baca Juga: Inilah yang Membuat Sholat Tahajud Seseorang Sia-sia, Gus Baha: Barang Bagus Jatuh ke Wadah Jelek
2. Mewarnai dinding kamar mandi
Mewarnai dinding kamar mandi dengan krayon saat kamu mandi, merupakan dua teknik yang dijalankan sekaligus.
Yaitu, teknik penghilang stres yang telah terbukti ampuh, serta teknik melatih keterampilan melukis kamu, yang merupakan nilai tambah.
Menurut penelitian, mewarnai bisa mengurangi stres karena mebantu memfokuskan kembali perhatian kita.
Tidak hanya itu, para ilmuwan menemukan bahwa mandi secara teratur bantu mengatur tingkat kecemasan.
Jadi, jika kamu ingin mengikuti tren TikTok penghilang stres terbaru, cobalah cara ini.
3. Hiruplah aroma rumput yang baru dipotong
Aroma rumput yang baru dipotong menghasilkan sensasi yang hampir sama dengan sesuatu yang membawa kegembiraan luar biasa.
Aroma ini terbukti sangat ampuh dalam hal meningkatkan suasana hati dan menghilangkan stres.
Bahkan ada berbagai upaya untuk membuat semprotan dengan aroma ajaib ini.
4. Rilekskan lidahmu di dalam mulut.
Jika ingin memutus dialog internal negatif untuk sesaat, coba rilekskan lidahmu di dalam mulut selama beberapa saat.
Para psikiater sepakat bahwa cara ini mampu memutus lingkaran setan pikiran yang berkecamuk di kepala serta bisa membantu menjernihkan pikiranmu.
Baca Juga: Inilah 5 Weton Kinurmatan Alus, Weton yang Ditakuti Makhluk Halus
5. Berdiri tegak dengan bahu tegap
Kamu bisa menyebutnya “berpura-pura dahulu sampai berhasil”, tapi punya postur yang bagus benar-benar membuatmu merasa percaya diri.
Penelitian menunjukkan bahwa memiliki postur tegak bisa membuatmu merasa lebih waspada dan antusias, berani, serta percaya diri.
Cara ini bahkan bisa membantumu merasa lebih tabah saat menghadapi masalah.
6. Taruh sedikit garam di lidahmu
Metode berikutnya benar-benar menarik.
Bagi orang-orang yang menderita masalah kecemasan berat, tampaknya hanya dengan menaruh sejumput garam di lidah akan sangat membantu situasinya.
Dengan menaruh garam sedikit di lidah, akan merangsang indra sekaligus mengalihkan perhatian serta fokusmu dari hal yang membuatmu panik.
Meski begitu, sebagian orang mungkin mengalami sesak napas karena produksi asam yang dipicu oleh garam, jadi berhati-hatilah.
7. Bermain di tanah
Terkadang kamu harus mengotori tanganmu untuk memperbaiki suasana hati.
Para peneliti dari Inggris menemukan bahwa bakteri “baik” yang biasa ditemukan di tanah mendorong sel-sel otak untuk memproduksi zat kimia serotonin, yang memiliki efek serupa dengan antidepresan.
Namun, jangan lupa cuci tangan setelahnya, ya!
Baca Juga: Bangsa Jin dan Mahluk Halus Lainnya akan Tunduk dan Takut Pada 3 Weton Ini Menurut Primbon Jawa
8. Butterfly tapping
Lakukan trik ini dengan tanganmu.
Letakkan tanganmu di dada membentuk kupu-kupu.
Sekarang mulailah menepuk satu tangan diikuti dengan tangan lainnya dengan lembut dalam gerakan berirama.
Teknik ini disebut butterfly tapping, yang merupakan keterampilan menenangkan diri, tubuh, dan pikiran secara mandiri.
Teknik ini bekerja dengan cara mengaktifkan sistem saraf parasimpatik, dan mungkin inilah yang kamu butuhkan jika mengalami rasa panik atau cemas di kemudian hari.
9. Makan cokelat
Sedikit makanan manis untuk hidup yang manis.
Cokelat tampaknya memiliki khasiat meningkatkan suasana hati yang sangat ampuh.
Kandungan antioksidan dalam cokelat (resveratrol) menghasilkan campuran endorfin dan serotonin—senyawa kimia yang membuatmu merasa bahagia dan puas.
Nah, hal apa yang bisa membuatmu ceria kembali secara instan, di saat suasana hati kamu dilanda rasa sedih dan murung?***