Network
PORTAL SULUT - Saat ibu menyusui berpuasa, penting bagi Bunda memperhatikan asupan nutrisi yang Bunda konsumsi saat sahur dan berbuka.
Hal ini dikarenakan kekurangan nutrisi saat berpuasa dapat berpengaruh pada kesehatan bunda dan si kecil.
Oleh karenanya sebaiknya ibu menyusui senantiasa mengkonsumsi makanan dan minuman sehat dan bergizi, serta menghindari beberapa makanan tertentu untuk menjaga kesehatan dan produksi ASI Bunda.
Nah, pada kesempatan kali ini akan dibahas pantangan makanan ibu menyusui saat sahur dan berbuka yang sebaiknya dihindari.
Makanan apa sajakah itu?
Simak artikel ini hingga akhir agar mendapat jawaban lengkap.
Dilansir Portal Sulut dari channel YouTube Dunia Parenting, berikut pembahasan selengkapnya.
1. Makanan dan minuman berkafein
Makanan atau minuman pertama yang perlu dihindari ibu menyusui saat sahur dan berbuka ialah makanan dan minuman yang mengandung kafein.
Baca Juga: Untuk Bayi di Bawah 1 Tahun, Jenis Makanan Ini Sebaiknya Jangan Ditambahkan Dalam MPASI-nya
Hal ini dikarenakan kafein dapat mengurangi kadar air dalam tubuh dan berpotensi menyebabkan Bunda mengalami dehidrasi.
Selain itu kafein juga dapat masuk ke dalam ASI Bunda yang dapat mempengaruhi pola tidur bayi.
Beberapa minuman yang mengandung kafein di antaranya kopi, minuman bersoda, dan juga teh.
2. Makanan tinggi gula dan lemak
Pantangan makanan ibu menyusui berikutnya saat sahur dan berbuka ialah makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh seperti gorengan dan coklat.
Hal ini dikarenakan makanan tersebut dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan kurang baik untuk keseimbangan energi sepanjang hari.
Baca Juga: Berkah Finansial, 7 Shio Ini akan jadi Magnet Uang dan Dikejar-Kejar Rezeki di Bulan April 2024
Di samping itu jenis makanan ini juga kurang memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu menyusui dan bayinya.
3. Makanan yang terlalu pedas dan asam
Berikutnya yang menjadi pantangan makanan busui saat sahur dan berbuka ialah makanan yang terlalu pedas ataupun terlalu asam.
Hal ini dikarenakan makanan tersebut berpotensi mengiritasi lambung, terlebih saat perut Bunda kosong setelah berpuasa.
Sehingga jika mengkonsumsi makanan ini dengan kondisi perut kosong berpotensi menyebabkan masalah pencernaan bagi Bunda dan si kecil.
4. Makanan yang mengandung gas
Baca Juga: CEK FAKTA, Bumi Akan Alami Kegelapan Selama 3 Hari di Bulan Ramadhan
Makanan yang mengandung gas seperti kol, brokoli, ataupun kacang-kacangan juga merupakan makanan pantangan yang sebaiknya dihindari ibu menusui saat sahur dan berbuka.
Jenis makanan ini dapat menyebabkan gas yang membuat perut tidak nyaman yang tidak hanya berdampak pada ibu menyusui saja namun juga dapat membuat bayi kembung dan tidak nyaman.
5. Makanan olahan dan pengawet
Pantangan makanan berikutnya bagi ibu menyusui saat sahur dan berbuka ialah makanan yang mengandung banyak pengawet, pewarna, dan penguat rasa.
Hal ini dikarenakan jenis makanan tersebut dikhawatirkan mempengaruhi nutrisi ASI dan berdampak pada kesehatan bayi.
Sehingga sebaiknya dihindari dan tidak di konsumdi secara berlebihan.
Baca Juga: Ini Contoh Surat Rekomendasi yang Benar, Syarat Wajib Rekrutmen Bersama BUMN 2024
Nah itu dia parents beberapa makanan yang perlu dihindari ibu menyesui saat sahur dan berbuka.
Semoga bermanfaat.***
