Network
PORTAL SULUT – Pada kesempatan kali ini akan dibahas 5 makanan yang sehat untuk jantung dan lambung.
Mengonsumsi makanan sehat untuk jantung dan lambung sangat penting, sebab kedua organ ini punya fungsi yang signifikan bagi tubuh.
Jadi kesehatan jantung dan lambung perlu kamu jaga, salah satunya dengan menjaga pola makan.
Baca Juga: Memiliki Bakat untuk Menjadi Pengusaha, Bisnis 5 Zodiak Ini Mapan Menerjang di Bulan Maret!
Dari banyaknya pilihan makanan bergizi, ada beberapa yang memiliki nutrisi penting untuk fungsi jantung dan lambung.
Misalnya makanan tinggi serat yang tak hanya melancarkan pencernaan tapi juga menyehatkan jantung.
Pola makan memainkan peran penting bagi kesehatan jantung dan lambung, dapat mempengaruhi risiko penyakit yang bisa menyerang.
Makanan tertentu dapat berdampak pada tekanan darah, trigliserida, kadar kolesterol, dan keseimbangan usus, semua hal tersebut merupakan faktor risiko penyakit pada organ jantung dan lambung.
Oleh karena itu kamu perlu tahu apa saja makanan sehat untuk jantung dan lambung.
Lantas makanan apa sajakah yang sehat untuk jantung dan lambung?
Simak pembahasan selengkapnya dalam artikel kali ini.
Dilansir Portal Sulut dari channel YouTube Sehat Secara Alami, berikut pembahasan selengkapnya.
Baca Juga: Calon Orang Tua Wajib Tahu, Ini Hal-Hal yang Tidak Disukai Bayi yang Baru Lahir!
1. Sayuran berwarna hijau dan cerah
Sayuran hijau adalah sumber vitamin K yang bagus yang membantu melindungi arteri dan meningkatkan pembekuan darah yang tepat.
Makanan ini juga tinggi nitrat yang dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi kekakuan arteri, dan meningkatkan fungsi sel yang melapisi pembuluh darah.
Selain itu sayuran hijau juga kaya akan serat yang dapat membantu mengembangkan mikrobioma usus yang ideal, mikrobioma ini adalah triliunan organisme yang hidup di usus besar dan membantu proses pencernaan.
Tak hanya sayuran hijau, sayuran berwarna cerah juga baik untuk jantung dan lambung.
Contoh sayuran hijau yang direkomendasikan adalah bayam, kangkung, sawi, dan brokoli, sementara itu contoh sayuran berwarna cerah adalah wortel dan paprika.
2. biji-bijian utuh
Makanan sehat lainnya untuk jantung dan lambung adalah biji-bijian utuh.
Baca Juga: Dikenal Berhati Emas dan Mulia, di Tahun 2024 7 Weton Pria Ini Bakal Selalu Dihantam Rezeki Besar!
Daripada karbohidrat olahan seperti roti putih dan pasta, biji-bijian utuh menyediakan banyak serat.
Selain itu beberapa diantaranya juga mengandung nutrisi tambahan seperti asam lemak omega 3.
Ketika bakteri usus memfermentasi serat, mereka menghasilkan asam lemak rantai pendek, molekul-molekul ini mendorong fungsi yang tepat dalam sel-sel yang melapisi usus besar.
3. Alpukat
Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung, buah ini dapat membantu penurunan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.
Selain itu alpukat juga merupakan makanan super yang mengandung serat dan nutrisi penting seperti potasium, semuanya membantu meningkatkan fungsi pencernaan yang sehat.
Ini juga merupakan makanan rendah fruktosa, jadi kecil kemungkinannya untuk menyebabkan perut kembung.
4. Buah beri
Baca Juga: Mental Anak Bisa Rusak Hanya karena Jenis Candaan Seperti Ini, Stop dari Sekarang!
Strawberry, blueberry, Blackberry, dan raspberry juga merupakan makanan sehat untuk jantung dan lambung.
Berbagai jenis buah ini penuh dengan nutrisi penting yang memainkan peran sentral dalam kesehatan jantung.
Selain itu buah beri juga kaya akan antioksidan seperti antosianin yang melindungi dari stres, oksidatif, dan peradangan, jadi buah ini dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Di sisi lain buah beri juga mengandung lebih sedikit fruktosa, membuatnya lebih mudah ditoleransi dan cenderung tidak menimbulkan gas atau perut kembung.
5. Psyllium
Banyak orang yang mengalami masalah pada pencernaan mendapat manfaat dari psyllium.
Ini adalah sejenis serat makanan larut yang terkandung dalam beberapa makanan seperti sereal, sarapan untuk meningkatkan frekuensi dan konsistensi tinja.
Psyllium bekerja dengan cara menyerap air di usus kecil untuk membantu makanan melewatinya dengan lebih mudah.
Jadi mengonsumsinya dapat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit.
Baca Juga: Berpotensi jadi Si Paling Tajir Alias Kaya Raya di Bulan Maret, 4 Zodiak Ini Hokinya di Atas Langit!
Selain itu Psyllium juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat atau Low Density Lipoprotein atau LDL, tingkat kolesterol jahat yang lebih rendah dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Demikian tadi 5 makanan sehat untuk jantung dan lambung.
Semoga Bermanfaat.***
