Network
PORTAL SULUT - Setiap ibu menyusui tentu berharap dapat memberikan ASI dengan kualitas dan kuantitas terbaik untuk buah hatinya.
Hal ini dikarenakan saat Bunda menyusui, ASI akan memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh bayi untuk mendukung tumbuh kembang serta kesehatannya.
ASI dengan kandungan nutrisi yang baik juga dapat membantu anak agar cepat gemuk.
Baca Juga: Tepat Dalam Bertindak, Bergetar Saldo Tabungan 8 Weton Ini! Rezeki Menggila, Banyak Duit
Sehingga penting bagi bunda untuk menjaga kualitas dan kuantitas ASI agar ASI yang diminum oleh bayi mengandung beragam nutrisi penting yang dibutuhkannya.
Salah satu upaya yang dapat Bunda lakukan adalah mengkonsumsi makanan super untuk ibu menyusui agar bayi sehat dan cepat gemuk.
Nah, pada kesempatan kali ini akan dibahas beberapa makanan super untuk ibu menyusui agar bayi sehat dan cepat gemuk.
Dilansir Portal Sulut dari channel YouTube Dunia Parenting, berikut pembahasan selengkapnya.
1. Daging, ikan, dan telur
Ibu menyusui disarankan untuk mengkonsumsi tiga porsi protein tanpa lemak dalam sehari.
Porsi ini dapat Bunda bagi satu kali di waktu makan pagi, satu kali di waktu makan siang, dan satu kali di waktu makan malam.
Beberapa contoh sumber protein tanpa lemak di antaranya daging, ikan, dan telur yang merupakan protein hewani.
Sedangkan pada protein nabati, Bunda dapat mengkonsumsi tahu dan tempe.
2. Sayur dan buah
Sayur dan buah juga disarankan dikonsumsi untuk ibu menyusui agar bayinya sehat dan cepat gemuk.
Bunda dianjurkan mengkonsumsi tiga porsi sayur dan buah setiap hari.
Baca Juga: Selalu Beruntung! 7 Weton Ini Sepanjang Hidup Tak Pernah Sial, Apa Wetonmu Termasuk?
Bunda dapat memilih sayuran berwarna hijau dan buah yang berwarna terang karena memiliki kandungan nutrisi yang beragam.
Beberapa sayur dan buah yang bisa menjadi pilihan bunda di antaranya daun katuk, bayam, brokoli, alpukat, dan tomat.
3. Susu dan produk olahannya
Ibu menyusui juga dianjurkan untuk mengkonsumsi setidaknya dua gelas susu dalam sehari.
Susu memiliki beragam kandungan nutrisi seperti protein, kalsium, dan lemak.
Di samping itu susu juga dapat membantu memenuhi asupan cairan yang dibutuhkan ibu menyusui agar Bunda tidak mengalami dehidrasi.
Baca Juga: Digempur Hoki dan Cuan Besar-besaran di Bulan Maret Tahun 2024, Hidup 5 Zodiak Ini Semakin Bahagia
Selain susu, Bunda juga dapat mengkonsumsi produk olahan susu seperti keju dan yogurt.
4. Makanan berserat tinggi
Makanan dengan kandungan serat yang tinggi juga dapat menjaga kandungan nutrisi ASI dan juga dapat menjadi cadangan energi bagi ibu menyusui.
Beberapa contoh makanan berserat tinggi yang bisa Bunda konsumsi diantaranya oatmeal, sereal, dan juga pisang.
5. Vitamin untuk ibu menyusui
Selain mengkonsumsi makanan dan minuman sehat, Bunda juga bisa mengimbanginya dengan mengkonsumsi vitamin untuk ibu menyusui agar bayi sehat dan cepat gemuk.
Vitamin ini bisa Bunda dapatkan dari makanan alami atau produk vitamin khusus.
Baca Juga: Akhir Februari 2024 Siap-siap Hidup Makmur, Aman dan Nyaman! 7 Weton ini Diterjang Rezeki Besar
Namun sebelum mengkonsumsi vitamin untuk ibu menyusui, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau bidan ya parents, agar aman serta dosisnya pun tepat.
Nah itu dia parents makanan super untuk ibu menyusui agar bayi sehat dan cepat gemuk.
Semoga bermanfaat.***
