Network
Ibu menyusui disarankan untuk mengkonsumsi tiga porsi protein tanpa lemak dalam sehari.
Porsi ini dapat Bunda bagi satu kali di waktu makan pagi, satu kali di waktu makan siang, dan satu kali di waktu makan malam.
Beberapa contoh sumber protein tanpa lemak di antaranya daging, ikan, dan telur yang merupakan protein hewani.
Sedangkan pada protein nabati, Bunda dapat mengkonsumsi tahu dan tempe.
2. Sayur dan buah
Sayur dan buah juga disarankan dikonsumsi untuk ibu menyusui agar bayinya sehat dan cepat gemuk.
Bunda dianjurkan mengkonsumsi tiga porsi sayur dan buah setiap hari.
Baca Juga: Selalu Beruntung! 7 Weton Ini Sepanjang Hidup Tak Pernah Sial, Apa Wetonmu Termasuk?
Bunda dapat memilih sayuran berwarna hijau dan buah yang berwarna terang karena memiliki kandungan nutrisi yang beragam.
