Network
PORTAL SULUT - Ada banyak kerugian yang akan terjadi saat emosi negatif menguasai diri kita.
Terkadang seseorang juga bisa menjadi pribadi yang mudah marah dan melampiaskan amarahnya dengan berbagai cara.
Misalnya merusak barang, memukul - mukul diri sendiri, dan bahkan sampai melakukan hal yang tidak pantas kepada orang lain.
Baca Juga: Ampuh Naikkan Berat Badan Si Kecil! Pilihlah 6 Jenis Camilan Ini untuk Diberikan Pada Anak
Ulasan kali ini, terdapat 4 pengontrol emosi yang dapat kamu lakukan agar hari - harimu akan terasa sangat menyenangkan.
Sebagaimana dilansir PortalSulut.com dari kanal Youtube Sukses bersama bahagia bersama lesmana, diketahui bahwa emosi terbagi dalam dua hal.
Emosi merupakan elemen intrinsik dalam kehidupan seorang manusia. Emosi mencerminkan respons kita terhadap berbagai kejadian yang berlangsung di lingkungan kita.
Seperti emosi positif, yaitu kebahagiaan yang berupa perasaan menyenangkan dan memuaskan yang biasanya muncul ketika kita merasa puas atau mencapai sesuatu yang kita inginkan.
Adapun, mengenai kegembiraan juga termasuk emosi positif yang muncul sebagai respons terhadap sesuatu yang sangat menyenangkan atau mengejutkan.
Kegembiraan sendiri seringkali disertai dengan energi yang tinggi dan perasaan bersemangat. Selain itu, cinta juga terlibat sebagai emosi positif.
Sebab, Cinta melibatkan perasaan kasih sayang, keintiman, dan keinginan untuk dekat dengan seseorang.
Hal ini bisa menjadi sumber kebahagiaan yang besar, tetapi juga bisa menjadi sumber penderitaan jika cinta tersebut tidak terbalas atau jika hubungan tersebut berakhir.
Nah berbicara mengenai penderitaan, hal ini dapat berhubungan dengan emosi negatif yang pada bahasan kali ini akan kami suguhkan tentang cara mudah mengontrolnya apabila kamu mengalami hal ini.
1. Luangkan Waktu Untuk Menenangkan Diri.
Menyisihkan waktu untuk menenangkan diri adalah langkah penting ketika kamu merasa ingin marah.
Dalam situasi tersebut, ada trik sederhana yang dapat dilakukan, yaitu dengan menutup mata dan menghitung sampai 5 detik.
Selama periode tersebut, otak akan melambat sehingga kita dapat melihat situasi dengan lebih jelas.
Meskipun terdengar sederhana, namun menghabiskan 5 detik tersebut dapat mencegah penyesalan yang mungkin terjadi selama bertahun-tahun.
2. Temukan Akar masalah
Mencari akar masalah, kita dapat melihat situasi dengan sudut pandang yang lebih luas dan memahami faktor-faktor yang mempengaruhi intensitas emosi tersebut.
Mengajukan pertanyaan pada diri sendiri mengenai alasan mengapa perasaan tersebut begitu intens, terutama saat terjadi kemarahan yang impulsif, dapat membantu mengubah perspektif dan memberikan kendali emosional pada diri sendiri.
3. Kebencian yang Terpendam
Banyak dari kita memiliki kecenderungan untuk menahan perasaan marah atau kebencian, baik terhadap orang lain maupun terhadap diri sendiri.
Untuk mengatasi sumber kebencian tersebut, penting bagi kita untuk memaafkan orang lain atau bahkan diri sendiri.
Sebab dengan memaafkan, kita dapat menghilangkan beban emosional yang ada dan membuka jalan untuk penyembuhan dan pertumbuhan pribadi.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Seperti Apa diri Kamu Bila dilihat Melalui Bentuk Kuku? Cek yuk!
4. Kelola Stres
Stres memiliki dampak yang besar pada kondisi emosional kita, oleh karena itu penting untuk mengambil langkah-langkah untuk meredakan stres setiap hari.
Terdapat berbagai aktivitas yang dapat membantu mengurangi stres, seperti menulis, meditasi, dan berolahraga.
Jadi, dengan rutin melibatkan diri dalam aktivitas-aktivitas tersebut, kita dapat mengurangi tingkat stres dan menciptakan keseimbangan emosional.
Itulah beberapa cara yang dapat kamu lakukan apabila emosi negatif telah mempengaruhi dirimu seutuhnya.
Namun sebelum itu, sebaiknya untuk mengetahui terlebih dahulu mengenai emosi negatif yang sedang kamu rasakan sebelumnya.
Semoga Bermanfaat.***
