Network
PORTAL SULUT - Para orang tua mengatakan salah satu gangguan kesehatan yang sebaiknya diwaspadai adalah kanker.
Penyakit ini terjadi akibat sel bertumbuh secara tidak terkendali sehingga memberikan efek yang buruk pada tubuh.
Sel kanker bisa tumbuh di bagian tubuh mana saja dan bisa menyebar ke bagian tubuh lainnya melalui sirkulasi darah.
Salah satu cara mencegah kanker adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat termasuk memilih jenis makanan yang dikonsumsi.
Diet sehat dan seimbang nyatanya bisa membantu menurunkan resiko kanker.
Lantas apa saja jenis makanan sehat yang bisa mencegah kanker.
Dilansir portal sulut dari channel youtube, berikut 7 makanan sehat pencegah kanker.
1. Rempah-rempah
Beruntunglah tinggal di Indonesia yang kaya rempah-rempah.
Selain membuat citarasa makanan menjadi semakin nikmat rempah-rempah juga mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan salah satunya adalah menurunkan resiko kanker, seperti kunyit misalnya.
Kandungan kurkumin didalamnya bisa mengurangi resiko terjadinya kanker usus besar.
2. Sayuran cultivars
Sayuran dikenal sebagai cultivars sayuran antikanker beberapa contoh sayuran jenis ini ada brokoli, kembang kol dan kubis.
Sayuran Ini mengandung sulfur pen substansi yang dapat memperkecil ukuran tumor hingga lebih dari 50%.
Selain itu sayuran dengan daun berwarna gelap seperti bayam, kale dan selada bisa menangkal risiko kanker usus besar.
3. Minyak zaitun
Minyak zaitun mungkin tidak termasuk dalam jenis makanan namun ini bisa mengurangi kemungkinan terjadinya kanker.
Dalam sebuah penelitian ditemukan bahwa orang yang mengkonsumsi minyak zaitun secara berkala memiliki kemungkinan 42 persen lebih rendah mengalami kanker.
4. Ikan
Beberapa studi membuktikan mengonsumsi beberapa porsi ikan dalam seminggu saja sudah bisa menurunkan resiko kanker.
Sebuah studi besar menyebutkan mengonsumsi ikan lebih banyak dapat menurunkan kanker pada saluran pencernaan.
Ikan seperti salmon hingga kembung memiliki nutrisi penting seperti vitamin D dan asam lemak omega-3 yang seringkali dipercaya dapat menurunkan resiko kanker.
Baca Juga: Lagi Musimnya! Simak Tips Memperkuat Sistem Imun Tubuh Dikala Musim Hujan
5. Buah kaya antioksidan
Beberapa buah memiliki kandungan kaya antioksidan contohnya keluarga sitrus seperti jeruk, lemon dan jeruk nipis serta buah dengan jenis berry seperti blackberry, blueberry, raspberry dan strawberry mengandung zat yang membantu mencegah kanker.
Selain itu kamu juga bisa mengonsumsi buah-buahan mencegah kanker lainnya seperti apel, cerry dan anggur yang masuk dalam daftar buah penangkal kanker.
6. Produk olahan susu
Beberapa jenis olahan susu dapat mengurangi kemungkinan seseorang mengidap kanker usus besar.
Hal ini terutama diperoleh dari olahan susu fermentasi yang memiliki tinggi asam lemak yang baik bagi tubuh, vitamin, dan linoleic acid.
7. Teh dan kopi
Kandungan dalam teh dan kopi juga dapat mencegah terjadinya kanker.
Kandungan antioksidan dan fitokimicall di dalamnya dapat menangkal radikal bebas.
Meski demikian penelitian akan fakta ini masih terus didalami dengan mengumpulkan temuan-temuan baru.
Itu adalah 7 makanan sehat pencegah kanker.
Semoga bermanfaat.***
