Network
PORTAL SULUT - Meski hanya kebagian menghirup asapnya perokok pasti menghadapi resiko yang sama dengan para perokok aktif.
Oleh karena itu jika Anda adalah salah satu dari sekian perokok pasif, segera cari cara bagaimana membersihkan paru-paru dari asap rokok.
Jangan sampai kesehatan anda memburuk karena mengabaikan hal ini dan menganggapnya sepele.
Dikutil Chanel Youtube Sehat Secara Alami, berikut cara membersihkan paru-paru perokok pasif.
1. Sering-sering menghirup udara segar
Udara segar adalah udara yang kadar polusinya rendah dan biasanya terdapat di area terbuka hijau. Area atau lahan yang ditumbuhi pepohonan umumnya memiliki kadar revolusi yang lebih rendah dan lebih sehat untuk dihirup.
Menghirup banyak udara segar bisa membantu memperluas jaringan di paru-paru agar bekerja dengan baik, sayangnya saat ini lahan terbuka hijau yang ada di perkotaan pun kerap memiliki kadar polusi yang tinggi.
Untuk mendapatkan udara yang masih segar sesekali Anda bisa meluangkan waktu pergi ke daerah dataran tinggi atau pegunungan. Biasanya kualitas udara di pegunungan masih alami dan segar sehingga sehat untuk paru-paru.
Cara ini akan membantu membersihkan paru-paru anda sebagai perokok pasif.
2. Mendapatkan asupan antioksidan
Antioksidan merupakan senyawa penakar radikal bebas yang salah satunya bersumber dari asap rokok.
Selain menangkal radikal bebas antioksidan membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh. Sebagai perokok pasif tanpa disadari mungkin paru-paru anda mengalami berbagai masalah.
Salah satu gejala dari masalah paru-paru yang sulit bernapas sehingga dada terasa berat dan sesak untuk membantu meringankan peradangan di dalam tubuh.
Konsumsilah berbagai makanan dan minuman yang mengandung antioksidan seperti teh hijau, sayuran hijau, kunyit, kacang, kenari, minyak zaitun, cherry, strawberry dan apel.
3. Minum banyak air
Minum banyak air akan membantu menghidrasi tubuh dan membuang racun serta zat kimia yang ada di dalam sel, termasuk paru-paru, selain itu minum banyak air dapat membantu anda menjadi lebih energi.
Oleh karena itu minumlah 8-12 gelas air perharinya, Anda bisa menambahkan perasan lemon atau jeruk nipis ke dalam air agar lebih nikmat dan manfaatnya lebih banyak.
4. Sering latihan pernapasan dalam
Untuk meningkatkan jumlah Oksigen yang masuk ke paru-paru cobalah lakukan latihan pernapasan dalam. Sebuah penelitian menemukan bukti bahwa pernapasan dalam setelah operasi jantung membantu menyehatkan paru-paru.
Teknik pernapasan yang satu ini membawa lebih banyak oksigen dan mempercepat penyembuhan. Mengambil nafas panjang lambat dan dalam akan membantu menyehatkan paru-paru.
Tak hanya itu, teknik pernapasan dalam juga membantu menyalurkan darah yang kaya oksigen ke seluruh tubuh.
5. Taruh tanaman di dalam rumah
Menaruh tanaman di dalam rumah bisa jadi cara yang Anda coba untuk membersihkan paru-paru.
Jika anda adalah perokok pasif, tanaman memproduksi oksigen zat vital yang dibutuhkan manusia untuk bernapas.
Tak hanya itu, tanaman juga membantu menyaring racun di udara yang ada di dalam rumah, namun ketika menaruh tanaman di dalam rumah pastikan Ia mendapat cukup sinar matahari, jika tidak tanaman justru akan menghirup oksigen bukan justru memproduksinya.
Akibatnya, Oksigen yang seharusnya anda konsumsi akan berkurang karena tanaman ikut menghirupnya.
6. Olahraga teratur
Olahraga teratur membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental seseorang.
Selain itu olahraga yang teratur membantu mengurangi risiko banyak kondisi kesehatan, termasuk stroke dan penyakit jantung.
Olahraga memaksa otot untuk bekerja lebih keras yang bisa meningkatkan laju pernapasan tubuh dengan begitu pasokan oksigen ke otot juga akan lebih besar.
Di sisi lain olahraga bisa membantu meningkatkan sirkulasi tubuh, hal ini membuat tubuh mendapatkan cukup oksigen, termasuk jantung, paru-paru dan otot.
Jika dilakukan dengan rutin cara ini bisa membantu membersihkan paru-paru para perokok pasif.
7. Menjaga kebersihan udara di rumah
Rumah menjadi tempat istirahat dan menghabiskan waktu yang paling lama.
Oleh karena itu mencegah udara di dalam ruangan tetap bersih menjadi hal penting yang perlu dilakukan.
Berikut adalah beberapa perilaku hidup bersih dan sehat yang bisa anda lakukan di rumah, rutin melakukan vacuum atau menyapu ruangan.
Jangan lupa untuk rajin mengepel ruangan satu hari sekali untuk memastikan tidak ada debu yang menumpuk.
Bersihkan semua ventilasi di rumah seperti yang ada di kamar dan kamar mandi jangan lupa untuk membersihkan AC dan kipas angin secara rutin agar udara yang keluar tetap bersih, dan usahakan untuk tidak menggunakan pewangi atau pengharum ruangan.***
