Jenis Makanan ini Baik Dikonsumsi Untuk Menjaga Jantung Tetap Sehat

PORTAL SULUT - Kadang penyakit jantung menjadi salah satu penyakit mematikan yang pernah ada, penyebabnya pun cukup beragam mulai dari gaya hidup yang tidak sehat.

 

Kebiasaan mengkonsumsi makanan berlemak tinggi, tekanan darah yang tinggi serta masih banyak lagi penyebab lainnya.

Tapi bukan berarti penyakit tersebut tidak dapat dicegah, salah satu hal yang bisa anda lakukan adalah dengan mengonsumsi makanan sehat.

 

Dikutip Channel YouTube Kunci Sehat, ini 7 makanan pencegah penyakit jantung.

 

7 makanan yang baik untuk jantung sehat 

 

1. Coklat hitam

 

Dikutip dari buletin.com, Siapa yang menyangka bahwa coklat juga bermanfaat bagi kesehatan jantung. Ternyata cokelat hitam mengandung flavanoid yang bisa menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

 

 

Selain kandungan antioksidannya dapat membantu sel-sel tubuh, melawan kerusakan akibat radikal bebas dari kontaminasi lingkungan asap rokok serta paparan cahaya matahari berlebihan.

 

Namun pastikan anda memilih coklat hitam dengan kandungan Kakaonya yang tinggi.

Selain itu Anda juga bisa mencoba hot coklat yang terbuat dari bubuk Kakao dan dicampur dengan sedikit susu.

 

2. Teh hijau

 

Dikutip dari teodisi online.com bahwa teh hijau sangat baik untuk jantung.

 

Hal ini dibuktikan dalam sebuah penelitian di Jepang, mereka yang meminum lebih dari lima cangkir teh hijau dalam sehari memiliki resiko sekitar 25% lebih rendah mengalami kematian akibat serangan jantung dan stroke.

 

3. Ikan berlemak

 

 

Makanan untuk kesehatan jantung berikutnya yaitu ikan berlemak, ikan ini mengandung asam lemak omega 3 yang memiliki sifat anti-inflamasi yang sangat baik untuk jantung.

 

Jenis ikan berlemak yang kaya akan asam lemak omega-3 antara lain salmon, makarel, ikan kembung herring trout, ikan sarden dan tuna.

 

Kandungan omega-3 yang tinggi dalam ikan salmon juga dapat mengurangi penyumbatan pembuluh darah dan dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Untuk itu rajin konsumsi ikan mulai dari sekarang.

 

4. Apel buah

 

Apel dapat mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh dan membantu mengatur gula darah sehingga, secara tidak langsung dapat mengurangi resiko penyakit jantung.

 

Selain mengandung fitonutrien buah apel juga mengandung senyawa lain yang baik untuk jantung yaitu epikatekin. Senyawa ini merupakan zat antioksidan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

 

5. Bawang putih

 

Dikutip dari preppers will.com, bahan dapur yang satu ini telah dikenal sejak lama sebagai antibiotik alami, tidak cuma itu bawang putih ternyata juga bermanfaat untuk mengurangi pengentalan darah dan bisa meningkatkan kesehatan jantung.

 

Selain itu bawang putih juga mampu merangsang produksi empedu untuk membantu menurunkan kadar lemak pada hati dan jantung.

 

Cara mengkonsumsi bawang putih untuk kesehatan adalah dengan memakannya mentah atau hancurkan dan diamkan selama beberapa menit sebelum dimasak, untuk mendukung pembentukan alisin.

 

 

6. Buah Berry 

 

Dikutip dari nutrition advance.com buah strawberry blueberry, Cranberry, rasberry dan jenis buah Berry lainnya ternyata tidak hanya enak untuk dikonsumsi.

 

Namun buah ini membantu memelihara kesehatan jantung, selain memiliki kandungan antioksidan yang tinggi.

Buah Berry juga memiliki fitonutrien yang merupakan senyawa yang dapat melindungi jantung.

 

7. Kacang-kacangan 

 

Dikutip dari teem.com kacang-kacangan mengandung serat yang cukup tinggi dan baik bagi kesehatan jantung.

 

Konsumsi kacang juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol jahat atau LDL dalam darah dimana, kadar LDL yang tinggi memicu resiko penyakit jantung.

 

Manfaat lainnya yaitu menurunkan resiko terjadinya pembekuan darah yang memicu serangan jantung, jadi coba ganti cemilan anda dengan kacang almond atau hazelnut.

 

Nah selain mengonsumsi makanan-makanan yang telah disebutkan tadi pastikan anda juga menjalani gaya hidup yang sehat.

 

Istirahat yang cukup serta olahraga secara rutin, ingat lebih baik mencegah daripada mengobati.***