6 Cara Ampuh yang Dapat Mengatasi Sedih dan Putus Asa

PORTAL SULUT - Seseorang yang mengalami sedih dan putus asa akan merasa kehilangan harapan, menderita dan larut dalam kesedihan.

 

Orang-orang yang mengalami masalah ini mungkin tetap dapat beraktivitas sebagaimana biasanya, namun mereka tidak merasakan adanya kebahagiaan dalam hidupnya.

 

Beberapa orang mengalami putus asa hidupnya merasa kacau dan keadaan yang ia hadapi tidak dapat dikendalikan.

 

Dalam kondisi ini anda mungkin sulit berpikir jernih tidak tahu apa yang harus dilakukan dan diliputi rasa emosi.

 

 

Nah agar kondisi ini tidak semakin larut penting bagi anda untuk mengetahui bagaimana caranya mengatasi masalah ini.

 

Dikutip chanel Youtube Naura Production berikut beberapa hal yang harus anda lakukan ketika merasa sedih dan putus asa.

 

1. Anda harus menenangkan diri 

 

Hal ini dilakukan salah satunya dengan cara melatih pernapasan hirup udara dari hidung sambil menutup mata dan tahan selama 5 detik kemudian buang perlahan melalui mulut Anda.

 

Jika ini dilakukan berkali-kali maka perasaan Anda akan sedikit membaik. 

 

2 Lakukan sesuatu untuk menjernihkan pikiran supaya anda berpikir tenang 

 

Lakukanlah sesuatu untuk menjernihkan pikiran anda dan mengistirahatkan diri Anda sejenak.

 

Contohnya keluar rumah merenggangkan badan, memelihara binatang atau kegiatan lainnya, intinya yang dapat membuat perasaan Anda sedikit lebih baik.

 

 

3. Jangan lari dari masalah 

 

Cobalah untuk mengenali perasaan yang Anda rasakan dan beranikan diri untuk menghadapinya.

 

Jangan lari dari masalah tersebut, Ingatlah bahwa masalah tidak akan berlalu jika anda biarkan begitu saja.

 

4. Bicarakan perasaan Anda dan ambil keputusan pada saat putus asa 

 

Anda mungkin merasa tidak tahu harus berbuat apa, meski begitu cobalah untuk membicarakan hal ini kepada kerabat yang anda percaya.

 

Selain dapat membuat anda merasa lebih tenang orang-orang tersebut mungkin dapat membantu anda menemukan jalan keluarnya.

 

Buatlah keputusan untuk membuat perubahan sesuai dengan jalan keluar tersebut dan lakukan perubahan tersebut secara konsisten. 

 

Pasalnya, membuat komitmen dan menjaganya dapat membantu mengikis rasa putus asa yang anda alami.

 

 

5. Menerima kondisi yang tak bisa diubah 

 

Ada beberapa kondisi yang mungkin bisa anda ubah menjadi lebih baik, tapi ada pula yang tidak bisa anda ubah dengan menerima kenyataan bahwa anda tidak dapat melakukan apapun terhadap hal tersebut, juga dapat menjadi salah satu cara untuk mengatasi rasa putus asa.

 

6. Mulailah berolahraga 

 

Lakukan olahraga secara rutin karena olahraga dapat membantu anda mengeluarkan hormon endorfin yang dapat membuat suasana hati anda membaik.

 

Dimana, olahraga secara teratur dapat mendorong otak untuk menjadi lebih positif, jadi cobalah untuk menjadikan olahraga salah satu kegiatan harian Anda.

 

Demikian langkah mengatasi ketika anda sedang sedih dan putus asa, semoga ini bermanfaat.***