Darah Tinggi Naik? Coba Konsumsi Beberapa Jenis Sayuran yang Dapat Menurunkan Darah Tinggi Ini

7. Bawang putih

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bawang putih dapat meningkatkan nitrit oksida tubuh yang dapat membantu otot halus untuk rileks dan melebarkan pembuluh darah, hal inilah yang berpengaruh terhadap penurunan tekanan darah.

Satu studi menemukan bahwa ekstrak bawang putih mampu mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik pada penderita hipertensi.

Menambahkan bawang putih ke dalam masakan juga dapat meningkatkan rasa.

8. Swiss chard

Daun swiss chard kaya dengan berbagai nutrisi penurun tekanan darah, termasuk kalium dan magnesium.

Dengan mengonsumsi 145 gram swiss chard maka kebutuhan harian kalium anda sudah terpenuhi sebanyak 17 persen dan magnesium sebanyak 30%.

Magnesium dapat membantu mengurangi tekanan darah melalui berbagai mekanisme, termasuk memungkinkan untuk rileks serta menghalangi pergerakan kalsium ke dalam sel jantung dan arteri.

9. Wortel