Network
5. Sawi
Sawi juga sayuran hijau yang tinggi kalium, satu cangkir sawi menyediakan 4-5% nilai harian akan kalium.
Selain dapat menurunkan tekanan darah, satu tinjauan terhadap 8 studi juga menemukan bahwa mengonsumsi sawi-sawi yang dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung secara signifikan sekitar 15%.
6. Buah bit
Baca Juga: Rezeki Berpihak Padanya, 6 Weton Ini Siap-Siap Dibanjiri Rezeki karena Raja dari Pemilik Semua Weton
Bit mungkin lebih dikenal sebagai buah, namun ternyata ini merupakan umbi yang termasuk sebagai sayuran.
Bit mengandung nitrit oksida yang dapat membantu membuka pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
Bahkan para peneliti menemukan bahwa nitrat dalam bit dapat menurunkan tekanan darah peserta penelitian hanya dalam waktu 24 jam, tidak heran jika bit menjadi salah satu rekomendasi sayuran yang bisa menurunkan darah tinggi.
Selain dikonsumsi dalam bentuk utuh, Anda juga bisa membuat jus bit yang memang sudah terbukti ampuh sebagai minuman penurun darah tinggi.
