Network
Menurut sebuah riset dosis tinggi kafein 250 sampai 300 mg atau setara dengan 2-3 gelas kopi memiliki efek diuretik yang bisa membuat anda mengeluarkan cairan tubuh dengan meningkatkan produksi urine.
Namun efek diuretik ini dianggap tidak berpengaruh bagi orang yang sering minum kopi karena tubuh mereka sudah kebal.
Namun hati-hati mengkonsumsi kafein lebih dari 400 mg per hari karena dapat menimbulkan efek samping yang merugikan seperti rasa gugup, insomnia, iritasi lambung, mual hingga muntah.
2. Ekstrak bunga dandelion
Ekstrak bunga dandelion dikenal sebagai suplemen herbal yang memiliki efek diuretik saat dikonsumsi, menurut sebuah studio Insert dan delion berpotensi menjadi obat diuretik alami karena mengandung kadar kalium yang tinggi.
Mengonsumsi makanan yang kaya akan kalium dapat membuat ginjal membuang lebih banyak natrium dan cairan berlebih, namun penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan untuk membuktikan kemampuan ekstrak buah dan delion sebagai obat diuretik alami.
3. Tanaman ekor kuda
Tanaman ekor kuda seringkali dijadikan suplemen herbal dalam bentuk t dan juga kapsul suplemen. herbal ini dipercaya sebagai obat diuretik alami.
Dalam sebuah studi suplemen ekor kuda dianggap memiliki efektifitas yang sama seperti obat diuretik bernama hydrochlorotiazid, namun obat diuretik alami ini tidak boleh digunakan dalam jangka waktu yang panjang.
