Network
Selain itu konsumsilah makanan bergizi seimbang saat sahur agar kebutuhan nutrisi Bunda tercukupi.
3. Konsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka
Bunda yang sedang menyusui tentu membutuhkan asupan nutrisi yang lengkap seperti karbohidrat, serat, protein, lemak sehat, vitamin dan juga mineral.
Nah, agar asupan nutrisi busui dan bayi tetap terpenuhi selama Bunda berpuasa, ada beberapa makanan yang direkomendasikan untuk busui yakni sayuran seperti brokoli, tomat, dan jamur.
Baca Juga: Meski Dikenal Baik Hati, 3 Weton Ini Kata Primbon Jawa Paling Sering Sial, Ternyata Ini Sebabnya
Buah-buahan seperti alpukat, pisang, dan jeruk.
Protein hewani seperti daging, telur, dan ikan, protein nabati seperti kacang-kacangan serta susu dan produk olahannya
4. Penuhi kebutuhan cairan harian
Saat Bunda menyusui sambil berpuasa tentu dapat membuat Bunda beresiko mengalami dehidrasi jika kebutuhan cairan tidak terpenuhi dengan baik.
