Network
Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mempersiapkan diri adalah dengan melakukan olahraga ringan, mengatur pola tidur, dan memperbanyak konsumsi air putih saat sahur dan berbuka.
Selain itu, memperhatikan asupan makanan juga sangat penting agar tubuh tetap bugar dan sehat selama berpuasa.
Konsumsi makanan yang mengandung gula atau karbohidrat tinggi sebaiknya dihindari karena dapat membuat tubuh cepat merasa lapar kembali, sehingga dapat mengganggu konsentrasi selama beribadah.
Oleh karena itu, sebaiknya pilih makanan yang mengandung protein dan serat tinggi, seperti telur, daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.
Baca Juga: Bahaya! Ini Dampak Buruk Anak Minum Teh Bagi Kesehatannya
Selain itu, saat berbuka puasa sebaiknya hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh karena dapat membuat tubuh cepat dehidrasi.
Sebaiknya pilih minuman yang mengandung elektrolit seperti air kelapa, jus buah-buahan segar, atau air mineral dengan tambahan garam dan madu.
Jangan lupa juga untuk mengonsumsi makanan dan minuman dengan porsi yang sesuai agar tidak kelebihan kalori dan berat badan tetap terjaga.
