Network
Pada malam hari, seperti setelah melakukan tarawih atau sebelum tidur, dapat dilakukan peregangan ringan agar tubuh tetap sehat. Berolahraga juga dapat membantu tidur lebih nyenyak dan tidak mudah mengantuk dalam menjalankan ibadah.
Terlebih lagi, waktu biologis pada saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan sedikit berubah sehingga memerlukan adaptasi. Berolahraga dapat membantu mempercepat adaptasi sehingga tubuh dapat terbiasa menjalankan ibadah puasa dengan lebih baik.
Namun, meskipun olahraga dapat membantu menjaga kesehatan dan kebugaran selama berpuasa, jangan lupa untuk tetap memperhatikan batas kemampuan tubuh dan tidak melakukan olahraga yang terlalu berat atau berlebihan.
Pastikan juga untuk selalu minum air putih yang cukup selama berpuasa dan berolahraga, terutama saat berbuka puasa dan sahur.
Hal ini penting untuk menjaga agar tubuh tetap terhidrasi dan terhindar dari dehidrasi, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti sakit kepala, pusing, lelah, dan sulit berkonsentrasi.
Baca Juga: 5 Amalan Wajib Dikerjakan Sebelum Masuk Ramadhan 2023 Tiba kata Ustadz Abdul Somad
Selain itu, perlu juga untuk memperhatikan intensitas dan jenis olahraga yang dilakukan saat berpuasa.
Sebaiknya hindari olahraga yang terlalu berat dan memerlukan banyak energi, seperti lari jarak jauh atau angkat beban yang berat.
Sebaliknya, pilihlah olahraga ringan seperti jalan cepat, yoga, atau peregangan yang tidak terlalu membebani tubuh.
