Network
PORTAL SULUT - Ikan cakalang merupakan salah satu jenis ikan yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia.
Ikan laut seperti ikan cakalang merupakan sumber protein dan kaya kandungan asam lemak omega 3 yang punya banyak manfaat bagi kesehatan selain itu ikan cakalang mengandung vitamin B 12,zat besi dan DHA dan termasuk kedalam jenis ikan tuna yang memiliki kadar merkuri yang rendah.
Dilansir Portal Sulut dari channel youtube Kunci Sehat inilah 7 manfaat ikan cakalang untuk kesehatan tubuh, simak penjelasannya.
Baca Juga: 5 Hal Ini Bisa Mencegah Infeksi Paru-paru
1. Menurunkan Resiko Penyakit Jantung
Salah satu manfaat ikan cakalang adalah baik bagi kesehatan jantung, ikan cakalang karena ikan cakalang mengandung nutrisi seperti omega 3, EPA dan DHA yang umumnya terkandung dalam suplemen untuk menurunkan trigliserida dan mengurangi resiko penyakit kardiovaskular.
kandungan asam lemak omega 3 ini berfungsi mengurangi jumlah kolestrol jahat (LDL) di dalam darah sehingga mampu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi resiko penyakit jantung.
2. Mencegah Anemia
Hal itu karena didalam ikan cakalang mengandung B 12 dan zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membentuk sel-sel darah merah dengan demikian anda akan terhindar penyakit anemia.
Baca Juga: Terbukti Baik Untuk Kesehatan! Konsumsi Kencur dan Inilah 7 Manfaat Tanaman Sehat Bagi Tubuh
3. Meningkatkan Masa Otot
Sebuah studi yang dirilis dalam jurnal cumbridge university press menyebutkan bahwa ikan cakalang memiliki rasio asam amino esensial yang seimbang, asam amino yang berasal dari protein sangat berguna untuk membangun masa tubuh,membentuk otot,serta memperkuat fungsi dan pemeliharaan sel di seluruh organ.
selain mengkonsumsi ikan cakalang anda juga perlu mengimbangi dengan latihan kekuatan atau angkat beban untuk dapat meningkatkan massa otot
4. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Hal ini karena ikan cakalang mengandung nutrisi yang dibutuhkan untuk mendukung tulang sehat seperti kalsium,kalium dan fosfor. Kalsium dan fosfor dibutuhkan tubuh untuk dapat menjaga kesehatan,kepadatan,dan kekuatan tulang sedangkan kalium dapat mencegah osteoporosis.
5. Mengurangi Resiko Peradangan
Kandungan omega 3 dalam cakalang diketahui dapat mengurangi peradangan sel, saat peradangan sel teratasi dengan baik jaringan dan orang tubuh pun bisa kembali berfungsi dengan optimal khasiat ikan cakalang ini dapat mencegah munculnya penyakit yang disebabkan peradangan seperti arthritis, selain itu protein dalam ikan cakalang juga akan dipecah menjadi peptida yang bisa berfungsi sebagai pemeliharaan fungsi sel.
6. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Manfaat ikan cakalang dapat meningkatkan dan memperkuat sistem imun dalam tubuh hal ini karena kandungan ikan cakalang terkandung mangan,zinc,vitamin C dan selenium yang bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Selain itu ikan cakalang juga mengandung protein yang dibutuhkan untuk memproduksi antibodi, sehingga tubuh akan mampu melawan infeksi dan berbagai penyakit.
7. Menjaga Kesehatan Mata
Hal itu karena ikan cakalang mengandung vitamin A dan akan menjadi komponen rhodopsin yaitu protein yang dibutuhkan oleh mata agar bisa tetap melihat disituasi yang kurang pencahayaan, bahkan jika rutin mengkonsumsi makanan yang tinggi akan kandungan vitamin A seperti ikan cakalang akan membuat anda terhindar dari penyakit mata seperti rabun jauh atau degenerasi makula.
Dan di anjurkan untuk mengolah ikan cakalang ini dengan cara dikukus atau dipanggang daripada digoreng.
Itulah 7 manfaat ikan cakalang untuk kesehatan tubuh***
