Network
PORTAL SULUT - Apa yang terjadi jika Kamu melakukan Plank setiap hari selama 1 menit?
Plank adalah sebuah latihan isometrik yang melibatkan tubuh bagian atas dan bawah dalam posisi Push-Up tetapi dengan tangan diletakkan di bawah bahu dan lengan ditekuk pada siku. Latihan ini terkenal karena dapat membantu memperkuat otot inti, lengan, dan kaki.
Melakukan plank dapat membantu memperkuat seluruh Core Muscle Kamu bahkan sebagian besar pakar fitness mengatakan bahwa Plank adalah salah satu latihan yang paling efektif untuk membentuk perut Kamu jadi Sixpack. Mereka juga mengatakan Plank bahkan lebih efektif daripada Crunch.
Namun, tahukah Kamu bahwa melakukan Plank selama satu menit setiap hari dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi tubuhmu? Dalam artikel ini, kita akan membahas apa yang terjadi jika Kamu melakukan plank selama satu menit setiap hari.
1. Manfaat yang pertama, Plank secara signifikan mengurangi resiko cedera punggung dan tulang belakang.
Saat berolahraga Kamu punya resiko untuk mengalami cedera punggung dan tulang belakang, dengan Planking jika dilakukan dengan benar Kamu bisa memperkuat otot punggung tanpa perlu terlalu menekan pinggul dan tulang belakang. Hasilnya, ini Membantu meredakan sakit punggung sekaligus membantu Kamu memiliki postur tubuh yang bagus saat duduk dan berjalan.
2. Manfaat kedua, Plank bisa membentuk otot perut Kamu.
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, Plank dapat memperkuat Core Muscle, Core Muscle yang terkena dampak latihan Plank adalah otot di bagian depan dan samping perut Kamu.
