Ini 5 Makanan yang Sehat untuk Jantung dan Lambung

PORTAL SULUT - Artikel kali ini akan membahas mengenai 5 makanan sehat untuk jantung dan lambung.

Mengonsumsi makanan sehat untuk jantung dan lambung sangat penting, sebab kedua organ ini punya fungsi yang signifikan bagi tubuh.

Jadi kesehatan jantung dan lambung perlu kamu jaga, salah satunya dengan menjaga pola makan.

Baca Juga: Sangat EKSKLUSIF! 5 Weton Ini Bisa Sukses dan Kaya Raya dengan Rezeki Berlimpah yang Mengalir Tiada Henti

Dari banyaknya pilihan makanan bergizi, ada beberapa yang memiliki nutrisi penting untuk fungsi jantung dan lambung.

Misalnya makanan tinggi serat yang tak hanya melancarkan pencernaan tapi juga menyehatkan jantung.

Pola makan memainkan peran penting bagi kesehatan jantung dan lambung, dapat mempengaruhi risiko penyakit yang bisa menyerang.

Makanan tertentu dapat berdampak pada tekanan darah, trigliserida, kadar kolesterol, dan keseimbangan usus, semua hal tersebut merupakan faktor risiko penyakit pada organ jantung dan lambung.

Oleh karena itu kamu perlu tahu apa saja makanan sehat untuk jantung dan lambung.

Baca Juga: Panen Uang di Bulan Maret, 4 Zodiak Ini Rezekinya Lancar Karena Punya Karakter yang Mendukung Soal Hoki Ajaib!

Lantas makanan apa sajakah yang sehat untuk jantung dan lambung?

Simak pembahasan selengkapnya dalam artikel kali ini.

Dilansir Portal Sulut dari channel YouTube Sehat Secara Alami, berikut pembahasan selengkapnya.

1. Sayuran berwarna hijau dan cerah

Sayuran hijau adalah sumber vitamin K yang bagus yang membantu melindungi arteri dan meningkatkan pembekuan darah yang tepat.

Baca Juga: Tak Hanya di Maret, 4 Shio Ini Berubah Drastis, Banyak Hoki dan Rezeki Selama Hidupnya Karena Hobi Bersedekah!

Makanan ini juga tinggi nitrat yang dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi kekakuan arteri, dan meningkatkan fungsi sel yang melapisi pembuluh darah.

Selain itu sayuran hijau juga kaya akan serat yang dapat membantu mengembangkan mikrobioma usus yang ideal, mikrobioma ini adalah triliunan organisme yang hidup di usus besar dan membantu proses pencernaan.

Tak hanya sayuran hijau, sayuran berwarna cerah juga baik untuk jantung dan lambung.

Contoh sayuran hijau yang direkomendasikan adalah bayam, kangkung, sawi, dan brokoli, sementara itu contoh sayuran berwarna cerah adalah wortel dan paprika.

2. biji-bijian utuh

Baca Juga: Punya Sifat Jujur dan Cerdas, 5 Weton Ini Diberkahi Rezeki yang Mengalir Deras kata Primbon Jawa

Makanan sehat lainnya untuk jantung dan lambung adalah biji-bijian utuh.

Daripada karbohidrat olahan seperti roti putih dan pasta, biji-bijian utuh menyediakan banyak serat.

Selain itu beberapa diantaranya juga mengandung nutrisi tambahan seperti asam lemak omega 3.

Ketika bakteri usus memfermentasi serat, mereka menghasilkan asam lemak rantai pendek, molekul-molekul ini mendorong fungsi yang tepat dalam sel-sel yang melapisi usus besar.

3. Alpukat

Baca Juga: Pria Dibikin Minder ! 3 Shio Wanita Ini Mampu Berjalan Di atas Kaki Sendiri, Cerdas dan Pintar Cari Uang

Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung, buah ini dapat membantu penurunan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.

Selain itu alpukat juga merupakan makanan super yang mengandung serat dan nutrisi penting seperti potasium, semuanya membantu meningkatkan fungsi pencernaan yang sehat.

Ini juga merupakan makanan rendah fruktosa, jadi kecil kemungkinannya untuk menyebabkan perut kembung.

4. Buah beri

Strawberry, blueberry, Blackberry, dan raspberry juga merupakan makanan sehat untuk jantung dan lambung.

Baca Juga: Selalu Kebanjiran Rezeki di Tengah Gelapnya Resesi Ekonomi 2023, Hanya 5 Weton Ini yang Bakal Mengalaminya!

Berbagai jenis buah ini penuh dengan nutrisi penting yang memainkan peran sentral dalam kesehatan jantung.

Selain itu buah beri juga kaya akan antioksidan seperti antosianin yang melindungi dari stres, oksidatif, dan peradangan, jadi buah ini dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Di sisi lain buah beri juga mengandung lebih sedikit fruktosa, membuatnya lebih mudah ditoleransi dan cenderung tidak menimbulkan gas atau perut kembung.

5. Psyllium

Banyak orang yang mengalami masalah pada pencernaan mendapat manfaat dari psyllium.

Baca Juga: Berada Diambang Kesuksesan, Bisnis 5 Zodiak ini Mapan Menerjang di Bulan Maret Nanti!

Ini adalah sejenis serat makanan larut yang terkandung dalam beberapa makanan seperti sereal, sarapan untuk meningkatkan frekuensi dan konsistensi tinja.

Psyllium bekerja dengan cara menyerap air di usus kecil untuk membantu makanan melewatinya dengan lebih mudah.

Jadi mengonsumsinya dapat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit.

Selain itu Psyllium juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat atau Low Density Lipoprotein atau LDL, tingkat kolesterol jahat yang lebih rendah dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Baca Juga: Diberkati Kecerdasan Dalam Mencari Duit, Sebentar Lagi 5 Weton akan Untung Besar Hingga Sukses dan Kaya Raya!

Demikian tadi 5 makanan sehat untuk jantung dan lambung.

Semoga Bermanfaat.***