Network
PORTAL SULUT - Begini saran ahli untuk Anda agar mencegah serangan jantung saat tidur. Oleh sebab itu, Anda sebaiknya mencatat saran dari para ahli agar terhindar dari serangan jantung, terlebih terjadi pada saat tidur.
Diketahui, serangan jantung dapat menimpa siapa saja dan dalam kondisi apapun. Kondisi ini sering muncul secara mendadak tanpa didahului oleh gejala yang khas.
Lalu, bagaimana cara mengenali gejala serangan jantung saat tidur? Simak ulasan sampai akhir artikel.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Cari Tahu tentang Dirimu dari Elemen Pertama yang Terlihat Dalam Gambar
Para ahli menyarankan untuk mengikuti langkah-langkah pencegahan tertentu untuk menghindari terjadinya serangan jantung saat tidur.
Melansir dari PMJ News, Direktur Kardiologi Intervensi Fortis Hospital India, dr Keshava R menyarankan untuk menjaga gaya hidup sehat. Hal itu termasuk makan makanan sehat, berolahraga teratur, tidak merokok, dan mengelola kondisi kesehatan kronis seperti tekanan darah tinggi dan diabetes.
“Penting juga untuk mengatasi gangguan tidur dan tidur yang cukup teratur,” ujar dr Keshava.
Sementara Head of Medical Affairs South Asia, ResMed, dr Sibasish Dey mengatakan terlepas dari apakah kesehatan kardiovaskular Anda dalam kondisi prima, tidur malam yang nyenyak sangatlah penting. "Tingkat energi, kemampuan berpikir jernih, dan kesehatan secara keseluruhan meningkat dengan tidur," jelas dr Sibasish.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Lahir Hari Rabu? Ketahui Kepribadian Tersembunyi Kamu dan Kecocokan Karier
Selanjutnya, berikut tips mencegah serangan jantung saat tidur :
1. Terapkan Teknik Relaksasi
Beberapa metode yang bermanfaat untuk orang termasuk pernapasan dalam, yoga, peregangan lembut, dan perawatan kesehatan.
2. Olahraga Secara Teratur
Olahraga secara teratur membantu orang tidur lebih nyenyak pada malam hari. Namun sebaiknya olahraga tidak dilakukan sewaktu-waktu sebelum tidur.
3. Tetapkan Jadwal Tidur Teratur
Salah satu pendekatan paling efektif untuk mendorong tidur nyenyak adalah menjaga waktu tidur dan bangun yang sama setiap hari.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Lahir Hari Selasa? Ketahui Kepribadian Tersembunyi Kamu dan Kecocokan Karier
4. Mengelola Kecemasan dan Stres
Stres dapat membuat Anda sulit tidur. Individu akan memiliki kemampuan untuk tidur lebih nyenyak saat mereka produktif dan optimis.
5. Dapatkan Sinar Matahari yang Cukup
Sinar matahari menyebabkan tubuh membuat melatonin, hormon alami yang membantu menjaga siklus tidur-bangun Anda tetap teratur. Seseorang harus menghindari "cahaya buatan" yang berasal dari gawai, terutama pada jam-jam sebelum tidur.***
