Selain Pola Makan yang Baik, Jenis Buah-buahan Ini Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

PORTAL SULUT - Menderita hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan sebuah kondisi yang cukup umum terjadi.

 

Meskipun demikian, kondisi hipertensi atau tekanan darah tinggi ini perlu dikontrol dengan baik agar tidak memicu penyakit serius lainnya yang bisa menyebabkan masalah serius kedepannya.

 

Salah satu aspek yang perlu anda perhatikan adalah pola makan sehari-hari, jika anda memiliki hipertensi Anda dapat mengurangi asupan sodium untuk menjaga kesehatan tubuh anda.

 

Dikutip Chanel Youtube Sehat Secara Alami, berikut adalah buah terbaik yang ampuh menurunkan hipertensi atau tekanan darah tinggi.

 

1. Buah Berry 

 

 

Ada berbagai macam buah berry yang juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah diantaranya adalah strawberry, blueberry ataupun raspberry. 

 

Buah Berry khususnya, blueberry memiliki kandungan senyawa yang disebut flavonoid.

Kandungan ini bermanfaat untuk menurunkan dan akan mencegah hipertensi.

 

2. Buah bit 

 

Menurut penelitian buah bit juga baik untuk menurunkan hipertensi, buah ini memiliki kandungan hidrat yang baik untuk tekanan darah, sekaligus kesehatan jantung.

 

Buah ini bisa anda konsumsi dalam bentuk jus atau juga bisa anda tambahkan ke sarapan Anda, bahkan anda bisa juga memanggangnya bersama sayuran ataupun jadikan bahan untuk membuat salad. 

 

3. Delima 

 

Buah ini tentunya sudah tidak asing lagi bagi anda, banyak sekali produk yang menggunakan buah delima sebagai salah satu kandungan karena manfaatnya.

 

 

Banyak penelitian yang sudah membuktikan bahwa buah delima bagus untuk menurunkan tekanan darah, buah ini baik untuk hipertensi karena kandungan polifenol dan potasium yang dimilikinya.

 

4. Tomat 

 

Sebelum Anda bertanya tomat itu bukan sayur melainkan buah, buah merah yang satu ini juga ampuh untuk menurunkan hipertensi. 

 

Tomat dikatakan memiliki kandungan antioksidan dan salah satu jenis karotenoid yang disebut likopen.

Likopen ini dapat menurunkan tekanan darah sistolik.

 

5. Jeruk 

 

Banyak orang yang cukup gemar memakan jeruk, baik dalam bentuk buah ataupun jus.

 

Ternyata buah jeruk ini juga dapat mencegah tekanan darah Anda, buah ini terkena atas kandungan vitamin c-nya yang tinggi.

 

Penurunan tekanan darah yang ditawarkan bisa dikatakan lebih kecil dibandingkan buah lain, namun penurunannya tetap berpengaruh untuk penderita hipertensi.

 

 

6. Semangka 

 

Untuk menurunkan hipertensi Anda juga bisa mengonsumsi buah semangka, kandungan elektrolit dan l-arginin pada buah semangka ini membuatnya baik untuk penderita hipertensi.

 

Kandungan sitrulin sendiri dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.

 

Penurunan berkasiat ini biasanya lebih terlihat untuk penderita hipertensi di bagian pergelangan kaki atau lengan atas apalagi penderita dengan usia 50 tahun keatas dan berat badan yang berlebih. 

 

7. Nanas 

 

Buah nanas kaya akan potasium dan mineral, maka dari itu buah nanas juga sangat baik untuk menurunkan tekanan darah anda. 

 

Kandungan potasium nya cukup tinggi sehingga dapat melebarkan pembuluh darah oleh badan ini akan melancarkan aliran darah dan mengurangi resiko penyempitan pembuluh darah. 

 

Penderita penyakit jantung atau pembuluh darah lainnya juga direkomendasikan untuk mengkonsumsi buah ini.

 

8. Kiwi 

 

Kiwi merupakan rekomendasi buah pertama yang dianggap sebagai buah paling ampuh untuk menurunkan hipertensi.

 

 

Hal ini dikarenakan kiwi mengandung 9 persen potasium 7 persen magnesium dan 2 persen kalsium.

 

Selain itu kandungan buah ini juga mengandung vitamin C yang bertindak sebagai antioksidan untuk tubuh. 

 

Antioksidan bermanfaat untuk mencegah kerusakan sel-sel didalam tubuh dan membantunya melawan radikal bebas.

 

9. Pisang 

 

Pisang merupakan buah yang mudah ditemukan dan terjangkau, buah ini mungkin lebih terkenal sebagai makanan pencuci mulut. 

 

Namun juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah ringgi atau hipertensi Anda. 

 

Buah pisang yang berukuran sedang dikatakan mengandung 12 persen potasium 8 persen magnesium dan 1 persen kalsium.

 

Selain untuk menurunkan hipertensi, pisang juga berguna untuk menurunkan hormon stres dalam darah. 

 

10. Alpukat 

 

Buah yang kaya akan lemak ini juga kaya akan mineral dan vitamin. Oleh karena itu buah alpukat merupakan buah yang baik untuk menurunkan darah tinggi.

 

Dengan mengonsumsi satu setengah buah alpukat tubuh anda akan mendapatkan 10 persen potasium, 5 persen, magnesium dan 1 persen kalsium. 

 

Alpukat juga bagus untuk kesehatan jantung karena kandungan karotenoid yang dimilikinya.***