Network
Ikan salmon memiliki 63 MG kolesterol per 100 gram dan memiliki jumlah kalori yang tinggi mencapai 206 lemak jenuh, 2,4 gram dan protein 22,1 gram.
Anda bisa mengonsumsikan sama secara sehat dengan memasaknya menggunakan teknik direbus atau dipanggang, untuk meminimalkan lemak jenuh anda bisa menghindari mentega dan ganti menggunakan minyak zaitun.
Baca Juga: 9 Perubahan Kulit Pertanda Jantung Bermasalah Menurut dr. Ema Surya Pertiwi
2. Ikan sarden
Ikan sarden memiliki 142 MG kolesterol, 1,53 gram lemak jenuh, 208 kalori dan 24,6 gram protein.
Ikan sarden termasuk memiliki kandungan kolesterol yang tinggi dan tidak baik untuk para penderita kolesterol, hindari mengonsumsi sarden terlalu sering karena berisiko meningkatkan kolesterol di dalam tubuh, anda bisa menggunakan ikan besar dan kalengan yang rendah lemak sebagai solusinya.
3. Ikan teri
Kenikmatan ikan teri memang tidak ada tandingannya bagi masyarakat Indonesia. Namun, dibalik kenikmatannya yang luar biasa dan memiliki harga yang terjangkau ikan teri mengandung kolesterol yang tinggi.
Dalam 100 gram ikan teri mengandung kolesterol sebanyak 85 MG kalori, 210 protein, 28,9 gram dan lemak jenuh 85 MG.
Anda bisa mengonsumsi ikan teri dan tidak boleh terlalu sering karena dapat meningkatkan kolesterol di dalam tubuh anda.
