Ini Beberapa Rutinitas Sederhana yang Dapat Membuat Hidup Anak Lebih Sehat

PORTAL SULUT - Kebiasaan hidup sehat harus ditanamkan pada anak sejak dini agar terbawa hingga anak besar nanti.

Cara mengajari anak hidup sehat dapat parents jadikan rutinitas yang asyik bersama anak di setiap harinya.

Tak perlu yang sulit dan ribet, ada beberapa rutinitas sederhana yang dapat membuat anak sehat yang bisa parents praktikan bersama anak.

Baca Juga: 5 Zodiak Ini Dikelilingi Keberuntungan dari Segi Kesehatan, Karir, Hingga Asmara yang Lancar Selama Februari!

Nah pada artikel kali ini akan membahas rutinitas sederhana yang dapat membuat hidup anak menjadi sehat.

Rutinitas sederhana apa sajakah itu?

Simak artikel ini hingga akhir agar mendapat jawaban lengkap.

Dilansir Portal Sulut dari channel YouTube Dunia Parenting, berikut pembahasan selengkapnya.

1. Mengatur porsi yang cukup saat makan atau minum

Rutinitas sederhana yang dapat parents ajarkan pada anak yang dapat membuatnya menjadi sehat adalah makan atau minum dengan porsi yang cukup dan tidak berlebihan.

Baca Juga: Bisa Menarik Rezeki dari Manapun Tanpa Putus, Keuangan 4 Shio Ini akan Terus Meningkat Selama Tahun 2023 Ini!

Untuk mengukurnya, parents bisa membandingkan dengan rekomendasi takaran sajian oleh ahli nutrisi atau dokter anak.

Sebagai contoh, susu diberikan 2-3 kali sehari, protein dan lemak dapat diberikan dua kali sehari, dan lain-lain.

2. Tidur yang cukup

Kebutuhan tidur terutama pada anak harus dipenuhi dengan baik, hal ini dikarenakan tidur yang cukup dapat membantu fungsi otak bekerja dengan baik dan membuat kondisi emosional menjadi lebih stabil.

Bayi dengan usia 0 hingga 3 bulan membutuhkan waktu tidur sebanyak 14 hingga 17 jam per hari.

Untuk bayi dengan usia 4 hingga 11 bulan membutuhkan waktu tidur sebanyak 12 hingga 15 jam sehari.

Baca Juga: Cuan Berlimpah! Diprediksi 6 Zodiak ini Paling Sukses Besar, Bisnis dan Karir Bakal Naik Omzet Secepatnya

Anak dengan usia 1 sampai 2 tahun disarankan untuk tidur sebanyak 11 sampai 14 jam sehari.

Adapun untuk anak usia 3 sampai 5 tahun disarankan untuk tidur 10 sampai 13 jam per hari.

3. Makan bersama keluarga

Momen makan bersama keluarga bisa parents jadikan sebagai sarana pembelajaran bagi anak mengenai hidup sehat, seperti menjelaskan informasi terkait nutrisi dan fungsinya bagi tubuh dengan bahasa yang sederhana.

Hal ini bertujuan agar anak mengetahui pentingnya mengkonsumsi makanan yang sehat, ajarkan anak juga untuk senantiasa bersyukur karena bersyukur akan membuat kita hidup lebih sehat dan bahagia.

Selain itu dengan bersyukur membuat suasana hati kita menjadi lebih baik.

Baca Juga: 5 Shio Pintu Rezekinya Terbuka Lebar di Awal Bulan Februari, Keberuntungan dan Rezeki Super Gede Diluar Dugaan

4. Olahraga

Sebenarnya melakukan olahraga bukanlah hal yang sulit, ada banyak ragam olahraga yang menyenangkan yang bisa kalian lakukan bersama anak seperti berjalan kaki di sekitar rumah, naik sepeda bersama, atau bermain di taman.

Ada banyak manfaat yang akan didapatkan anak saat rutin berolahraga seperti membuat tidurnya menjadi lebih nyenyak, mengurangi stres pada anak, serta memperkuat tulang dan otot anak.

5. Memberikan anak banyak afeksi

Memberikan anak afeksi sebanyak-banyaknya terutama di awal hari dapat memberikan banyak manfaat pada anak, beberapa diantaranya meningkatkan kepercayaan diri anak, meningkatkan komunikasi orang tua dengan anak, serta mengurangi resiko munculnya gangguan perilaku negatif pada anak.

Afeksi yang parents berikan dapat berupa kata-kata yang baik serta sentuhan fisik yang baik, karena kata-kata yang baik serta sentuhan fisik yang baik dapat memberikan Efek positif pada anak.

Baca Juga: Dihantam Rezeki Sepanjang 2023, 4 Weton Tunggak Semi Akan Berjaya dan Sejahtera Karena Kelancaran Rezeki

Nah itu dia parents rutinitas sederhana yang dapat membuat hidup anak menjadi sehat.

Semoga bermanfaat.***