Penyebab Sering Nyeri Leher Belakang dan Terasa Berat?

- 28 Januari 2023, 13:19 WIB
ilustrasi - Penyebab Sering Nyeri Leher Belakang dan Terasa Berat?
ilustrasi - Penyebab Sering Nyeri Leher Belakang dan Terasa Berat? /Punyada/

Cara terbaik untuk meredakan leher belakang terasa berat tergantung dari penyebabnya, jika disebabkan karena hal kecil maka perawatan mandiri di rumah bisa digunakan membantu meredakan kaku atau beratnya leher bagian belakang.

Berikut ini beberapa cara yang direkomendasikan mengatasi leher terasa berat.

  1. Kompres Es

Kompres es membantu meredakan peradangan dan pembengkakan usai terkena ketegangan ringan, es pada dasarnya memiliki efek mati rasa dan untuk sementara mampu menghilangkan rasa sakit.

Perawatan ini paling efektif dilakukan dalam 48 jam pertama setelah muncul rasa sakit pada leher, atau ketika seseorang mengalami cedera.

  1. Kompres air panas

Ketegangan otot yang mengakibatkan leher terasa berat juga bisa diatasi dengan kombinasi kompres es dan panas.

Namun tidak digunakan secara bersamaan, melainkan bergantian, gunakan bantalan pemanas atau mandi air panas, mampu membantu mengendurkan otot-otot tegang dan memberi kelegaan.

Baca Juga: Inilah! 10 Buah Yang Baik Di Konsumsi Untuk Kesehatan Jantung Menurut dr.Sadam Ismail

  1. Peregangan

Regangkan otot leher dengan lembut secara perlahan, gerakkan kepala dari sisi ke sisi, putar bahu ke depan dan ke belakang.

Beberapa gerakan ini dipercaya mampu meredakan otot yang kaku dan berat, namun hentikan peregangan ketika saat melakukannya justru malah membuat leher terasa sangat sakit.

Demikianlah enjelasan singkat tentang penyebab leher belakang kaku dan nyeri.***

Halaman:

Editor: Jaka Prasojo


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x