Network
PORTAL SULUT - Artikel kali ini akan membahas 5 makanan untuk mencegah kanker payudara.
Pola makan sehat perlu diterapkan untuk para perempuan guna menurunkan risiko kanker payudara.
Selain itu pola makan sehat juga diperlukan untuk membantu proses pemulihan selama pengobatan kanker payudara maupun membantu mencegah risiko kembalinya sel kanker.
Baca Juga: Ini Beberapa Makanan yang Dapat Meningkatkan Kekebalan Tubuh Anak
Tak hanya memberikan asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, beberapa makanan sehat pun diyakini dapat membantu memperlambat perkembangan sel kanker.
Menurut The American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan, menjalankan pola makan yang didominasi sayur dan buah bisa mengurangi risiko kanker payudara hingga 15%.
Oleh karena itu penderita kanker payudara dianjurkan mengonsumsi makanan tersebut minimal 5 porsi yang beragam setiap harinya.
Dilansir Portal Sulut dari channel YouTube Hidup Sehat Alami, berikut ini adalah beberapa makanan sehat yang bisa mencegah pertumbuhan sel kanker payudara pada perempuan, dilansir dari Mayoclinic.
1. Sayuran hijau
Baca Juga: Inilah 7 Sayuran yang Baik untuk Dikonsumsi Setiap Hari Guna Menjaga Kesehatan Ginjal
Makanan sehat yang baik untuk penderita kanker payudara yaitu sayuran hijau seperti bayam, kale, lobak, atau selada, jenis sayuran ini pun mengandung antioksidan dan serat yang tinggi.
Adapun antioksidan membantu melawan efek radikal bebas di dalam tubuh yang dapat merusak sel sehat dan memicu kanker.
Dilansir dari breastcancer.org, umumnya buah dan sayuran berwarna gelap mengandung lebih banyak antioksidan dibandingkan buah atau sayur lainnya.
2. Seledri, kemangi, dan ketumbar
Seledri, kemangi, dan ketumbar mengandung apigenin, yaitu jenis antioksidan flavonoid yang diketahui memiliki sifat anti radang, antioksidan, dan anti kanker.
Baca Juga: 5 Zodiak Wanita dengan Pesona Memikat Meski Tanpa Make Up, Awas Kepelet!
Menurut sebuah penelitian dalam Jurnal HHS Public Access, apigenin dapat menghambat pertumbuhan sel kanker payudara, namun diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan kesimpulan tersebut.
3. Kedelai
Kedelai merupakan salah satu sumber makanan sehat yang dianjurkan untuk penderita kanker payudara karena kaya akan protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral.
Sebuah penelitian pada 2017 menemukan fakta bahwa asupan isoflavon yang tinggi dikaitkan dengan penurunan angka kematian karena berbagai penyebab.
Hal inilah yang membuat makanan kaya isoflavon direkomendasikan bagi penderita kanker payudara.
Baca Juga: Pantas Saja Tak Kaya-Kaya, 3 Shio Ini Terkenal Paling Malas dan Suka Menunda-nunda Pekerjaan
4. Makanan yang mengandung protein tanpa lemak
Sumber protein tanpa lemak yang berasal ikan dan unggas juga penting untuk diet sehat pada pasien kanker payudara.
Menurut Christy alexia, ikan juga secara alami mengandung asam lemak omega 3 yang tinggi, senyawa tersebut penting untuk membantu menjaga massa otot, mendukung penyembuhan jaringan, dan mengatasi peradangan.
Selain dari sumber hewan ini, anda juga bisa mendapatkan asupan protein dari sumber nabati seperti tahu, tempe, dan edamame.
5. Lemak sehat
Baca Juga: Battle Spesifikasi Handphone Vivo X70 Pro VS Realme X50 Pro Indonesia! Manakah Yang Terbaik?
Lemak sehat juga merupakan makanan untuk penderita kanker payudara, asupan ini bisa ditemukan pada beberapa jenis buah-buahan seperti alpukat dan makanan laut seperti ikan.
Asam lemak omega 3 yang berasal dari ikan bahkan dipercaya dapat menghambat pertumbuhan tumor pada payudara.
Disamping mengonsumsi makanan-makanan yang telah disebutkan, pasien kanker payudara juga sebaiknya mengurangi asupan berasa manis khususnya yang mengandung gula buatan.
Tak hanya itu, pasien kanker payudara juga tetap wajib menjalani pengobatan sesuai dengan prosedur yang telah ditetapkan oleh dokter.
Baca Juga: Battle Spesifikasi Handphone Oppo Reno 8 VS Poco X3 NFC Indonesia! Manakah Yang Terbaik?
Itulah 5 makanan untuk mencegah kanker payudara yang perlu anda ketahui.
Semoga bermanfaat.***
