Network
PORTAL SULUT - Mengalami kolesterol tinggi adalah kondisi yang dirasakan oleh ribuan orang. Meskipun mudah diobati, terkadang sulit untuk mengetahui apakah seseorang mengalami kondisi tersebut atau tidak.
Sama seperti lemak visceral, tubuh membutuhkan kolesterol agar dapat bekerja secara efektif. Namun, tubuh hanya membutuhkan sedikit dari yang pertama untuk bertindak sebagai perlindungan dan sebagai cadangan energi.
Dengan kolesterol, gambarannya sedikit lebih kompleks. Tubuh hanya membutuhkan beberapa dari satu bentuk kolesterol dan bukan yang lain.
Dibutuhkan banyak kolesterol HDL (high-density lipoprotein) dan sesedikit mungkin kolesterol LDL (low-density lipoprotein).
Dikutip laman expres.co.uk, perbedaan antara keduanya adalah apa yang terjadi ketika mereka menumpuk di dalam tubuh.
Ketika kolesterol HDL tinggi, ini meningkatkan kesehatan jantung dan kesehatan secara keseluruhan.
Sedangkan bila LDL tinggi, ini akan membentuk plak dan menyumbat pembuluh darah, meningkatkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung.
Karena alasan inilah kolesterol HDL sering disebut sebagai kolesterol baik dan kolesterol LDL disebut sebagai kolesterol jahat.
Untuk mengetahui seberapa tinggi kadar kolesterol dalam tubuh, yang diperlukan hanyalah tes darah sederhana.
Dari sini seseorang dapat mengetahui apakah kadar kolesterol mereka terlalu tinggi atau terlalu rendah.
Jika terlalu tinggi, sejumlah tindakan dapat diambil untuk memperbaiki ketidakseimbangan yang ada.
Tindakan termasuk resep obat-obatan, yang dikenal sebagai statin, yang dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.
Alternatifnya, perubahan gaya hidup dapat disarankan seperti perubahan pola makan, perubahan tingkat aktivitas, menjadi bukan perokok dan mengurangi konsumsi alkohol.
NHS merekomendasikan: Untuk mengurangi kolesterol Anda, cobalah untuk mengurangi makanan berlemak, terutama makanan yang mengandung jenis lemak yang disebut lemak jenuh.
Baca Juga: Ramalan Horoskop Mingguan 9 Januari 2023, Sudah waktunya menendang hal-hal menjadi overdrive
Anda masih bisa mengonsumsi makanan yang mengandung jenis lemak sehat yang disebut lemak tak jenuh.
Berkenaan dengan diet, terkadang ada kasus menambahkan beberapa makanan dan menghilangkan yang lain.
Ikan berminyak, beras merah, roti, pasta, kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran adalah makanan untuk ditambahkan sementara pai daging, sosis, daging berlemak, mentega, ghee, krim, keju keras, kue, biskuit, dan beberapa minyak adalah yang akan dihapus.
Selanjutnya, olahraga memainkan peran kunci dalam hal ini. Ini bukan hanya tentang apa yang dimasukkan seseorang ke dalam tubuh mereka, tetapi apa yang mereka lakukan dengannya begitu tubuh itu ada di sana.
NHS merekomendasikan setidaknya dua setengah jam latihan intensitas sedang seminggu, olahraga memiliki manfaat lain selain menurunkan kolesterol.
Bersepeda, berjalan, berlari, dan berenang dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan mood seseorang.
Ini dilakukan dengan melepaskan endorfin ke otak.
Untuk informasi lebih lanjut tentang manfaat olahraga, hubungi NHS atau bicarakan dengan dokter umum Anda***
