Network
PORTAL SULUT - Makanan sehat yang perlu dikonsumsi setiap hari.
Tubuh membutuhkan nutrisi dan energi yang diperoleh dari makanan agar tetap berfungsi dengan baik.
Di dalam tubuh makanan yang masuk akan mengalami proses pencernaan dan penyerapan nutrisi.
Oleh karena itu, konsumsi makanan sehat penting untuk memenuhi nutrisi dan menjaga kesehatan tubuh.
Selain menjadi sumber nutrisi dan energi tubuh, rutin mengonsumsi makanan sehat juga dapat memberikan banyak manfaat.
Baca Juga: 3 Arti Mimpi Bertemu Bos Atau Pimpinan, Yang Ke 3 di Pertemukan Jodoh
Mulai dari meningkatkan kekebalan tubuh, memperkuat otot dan tulang, menurunkan risiko penyakit kronis, melancarkan pencernaan hingga mempertahankan berat badan ideal.
Lantas, apa saja makanan yang harus dikonsumsi setiap hari.
Berikut adalah makanan sehat yang perlu dikonsumsi setiap hari.
Dilansir portalsulut pada Kamis, 8 Desember 2022 dari Kanal Youtube Sehat Secara Alami, berikut ulasannya.
1. Sayuran
Sayur-sayuran termasuk dalam jenis makanan sehat karena mengandung banyak nutrisi penting seperti serat, vitamin A, vitamin C, vitamin K, magnesium, kalsium, zat besi, folat dan kalium yang sangat baik untuk kesehatan.
Selain itu, sayuran juga kaya akan antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi berbagai risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung koroner, diabetes tipe 2, dan kanker.
Baca Juga: 5 Weton Punya Sifat Egois dan Keras Kepala Namun Bisa Kaya Raya? Ternyata Ini Alasannya Terang Primbon Jawa
2. Buah-buahan
Selain sayur buah juga mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan tubuh seperti serat, mineral, vitamin, dan antioksidan.
Beberapa jenis buah yang populer karena kaya akan nutrisi, seperti apel, alpukat, jeruk, pisang. berry berian, seperti blueberry dan stroberi.
Selain itu, beberapa buah lain seperti cherry, anggur, nanas, kiwi, lemon dan mangga juga bisa menjadi pilihan yang baik untuk dikonsumsi.
3. Daging dan telur
Daging merupakan salah satu makanan sehat karena kaya akan nutrisi, daging sapi tanpa lemak dan dada ayam mengandung protein dan zat besi paling tinggi bahkan kandungan lemaknya lebih rendah dibandingkan dengan jenis daging lainnya.
Selain daging telur juga termasuk dalam makanan sehat, selain tinggi protein telur juga mengandung nutrisi lengkap mulai dari vitamin, mineral, lemak tak jenuh hingga antioksidan.
Baca Juga: Kecerdasan yang Dimiliki 5 Shio Ini Dalam Bekerja Bikin Mereka Menghasilkan Pundi-pundi Rupiah dengan Cepat
4. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Makanan sehat yang sarat akan nutrisi berikutnya adalah kacang-kacangan dan biji-bijian, contohnya adalah kacang tanah, kacang mete, kacang almond, chia seed, biji labu, dan biji wijen.
Kacang-kacangan dan biji-bijian termasuk tidak hanya mengandung protein dan serat yang tinggi, tetapi juga kaya akan vitamin dan mineral, seperti magnesium, dan vitamin E.
5. Ikan dan makanan laut lainnya
Ikan dan makanan laut lainnya, seperti kerang dan udang juga merupakan pilihan makanan sehat yang kaya akan asam lemak, omega 3, dan yodium.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa memenuhi asupan omega 3 bisa menurunkan risiko terkena berbagai penyakit termasuk penyakit jantung, demensia, dan depresi.
Beberapa jenis ikan dan makanan laut yang baik untuk dikonsumsi adalah ikan salmon, sarden, tuna, kerang, dan udang.***
