Ternyata Jenis Kacang Ini Bisa Usir Diabetes Dari Tubuh, Bisa Dicoba!

PORTAL SULUT - Sebagian besar camilan, banyak mengandung karbohidrat, gula, dan garam.

Sederet kandungan tersebut, bisa membuat kadar gula darah tidak terkontrol.

Daripada bingung memilih camilan, anda bisa mengonsumsi kacang yang baik untuk pengidap diabetes.

Baca Juga: NOKIA X300 PRO, Isyarat Kebangkitan Nokia di Pasar Smartphone

Kacang ini bisa menjadi alternatif kedepan dan  sehat untuk penderita diabetes.

Kandungan lemak tajam di dalam kacang-kacangan, dapat mendukung pertumbuhan sel dan melindungi organ termasuk jantung, protein, serat, folat, vitamin E, magnesium, kalium, dan antioksidan juga terkandung di dalam kacang.

Dikutip Portal Sulut dari channel youtube sehat secara alami, dan berikut adalah jenis kacang yang bagus untuk penderita diabetes.

1. Kacang kenari

Mengonsumsi kacang kenari, dipercaya dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes.

Meski tinggi kalori, efek makan kacang kenari tidak berdampak besar pada berat badan dan komposisi tubuh orang yang berisiko mengidap diabetes memiliki laporan.

Sebuah studi di BMG Open di peneliti menemukan, diet yang diperkaya dengan kacang kenari mampu meningkatkan rasio kolesterol baik tanpa mempengaruhi komposisi tubuh secara negatif.

Manfaat tersebut diperoleh setelah peserta menjalani diet kaya kenari selama 6 bulan alhasil risiko mengalami penambahan berat badan maupun obesitas ikut berkurang.

Sebagaimana diketahui, obesitas adalah salah satu faktor yang meningkatkan risiko terjangkit diabetes.

2. Kacang almond

Kacang almond memiliki berbagai manfaat, termasuk bagi penderita diabetes.

Baca Juga: Rontokan Kanker Sampai Ke Akar! Cukup Minum Ramuan Herbal Ala dr. Zaidul Akbar

Menurut penelitian yang dimuat dalam jurnal metabolisme and experimental, makan kacang almond selama 12 minggu bisa membantu mengontrol gula darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Efek serupa juga ditemukan riset yang diterbitkan dalam jurnal metabolik syndrome and relaties order, hasil studi mengungkapkan bahwa efek mengkonsumsi kacang almond selama 24 minggu bisa membantu mengontrol kadar gula darah dan mengurangi resiko penyakit jantung pada penderita diabetes melitus tipe 2.

3 Kacang tanah

Kacang yang bagus untuk pengidap diabetes berikutnya adalah kacang tanah.

Serat kacang ini, juga sumber protein yang baik.

Sebuah penelitiannya dilakukan produk University Amerika Serikat menemukan, bahwa efek makan kacang tanah yang dipanggang dan dicampur bersama sereal bisa membantu mengontrol kadar gula darah dan menekan nafsu makan.

Peserta riset melibatkan wanita obesitas yang beresiko tinggi terkenal diabetes tipe 2.

Studi lainnya yang dirilis Jurnal Of nutrition menemukan, bahwa penderita diabetes tipe 2 yang mengonsumsi kacang tanah berisiko lebih kecil terkena penyakit jantung koroner.

4. Kacang merah

Sebutan untuk penderita diabetes juga bisa menjadikan kacang merah sebagai pilihan camilan sehat.

Baca Juga: Rezeki Mengalir Deras! Kunci Sukses Terhadap 5 Pasaran Jawa Legi, Pahing, Pon, Wage, Kliwon

Tingginya kandungan serat dalam kacang merah, bisa membuat pengidap diabetes mudah kenyang.

Rasa kenyang juga bisa bertahan lebih lama, sehingga mengurangi potensi kebanyakan makan yang dapat meningkatkan risikonya kadar gula dalam darah.

5. Kacang pistachio

Kacang pistachio adalah sumber protein nabati, yang padat, energi berserat dan kaya akan lemak baik.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal metabolis menemukan, bahwa diet rendah kalori yang diperkaya kacang pistachio bisa meningkatkan lebih banyak kadar kolesterol baik daripada diet biasa.

6. Kacang kedelai

Kacang kedelai adalah salah satu jenis kacang yang memiliki indeks glikemik rendah.

Meski begitu, cara pengolahannya harus diperhatikan agar kacang kedelai aman dikonsumsi penderita diabetes.

Soalnya kacang kedelai dapat mempengaruhi kalori yang masuk ke dalam tubuh, sehingga bisa berimbas pada kadar gula dalam darah.

7. Kacang mete

Kacang mete juga mampu meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan resiko penyakit jantung.

Baca Juga: Konsumsi Kunyit Bisa Bantu Atasi Masalah Lambung

Sebuah riset menemukan bahwa, penderita diabetes tipe 2 dengan diet yang diperkaya kacang mete memiliki tekanan darah lebih rendah dan terkontrol.

Kadar kolesterol mereka juga baik dan tidak berdampak buruk terhadap kadar gula darah ataupun berat badan.

Manfaat ini diperoleh setelah peserta menjalani diet selama 12 minggu.

Semoga bermanfaat.***