Network
PORTAL SULUT – Ternyata sakit kepala setelah bangun tidur bisa berindikasi penyakit serius.
Banyak orang dengan migrain mengalami sakit kepala yang dimulai pada dini hari.
Tetapi, jika seseorang belum pernah mengalami sakit kepala migrain sebelumnya, mungkin ada penyebab lain.
Baca Juga: Pesan dari Ustadz Adi Hidayat dalam Memilih Teman: Carilah yang Punya 3 Sifat Ini
Berikut beberapa penyebab sakit kepala saat bangun tidur dan cara mengatasinya seperti dikutip portalsulut.pikiran-rakyat.com dari Medical News Today.
Dehidrasi
Sakit kepala bisa juga merupakan gejala dehidrasi. Jika seseorang tidur dengan rasa haus atau tidak cukup minum sehari sebelumnya, mereka mungkin mengalami dehidrasi ringan dalam semalam.
Hal ini dapat mengakibatkan sakit kepala di pagi hari ketika mereka bangun.
Minum cukup sepanjang hari dan malam hari dapat mencegah dehidrasi saat bangun tidur.
Seseorang dapat mencoba:
- minum-minum setiap kali makan
- mengambil sebotol air untuk bekerja
- menyimpan air segar di samping tempat tidur mereka untuk diminum di malam hari
- minum segelas penuh air setelah bangun tidur
- minuman elektrolit rendah gula saat bangun tidur.
Gangguan sakit kepala
Gangguan sakit kepala adalah sekelompok kondisi yang mencakup migrain dan sakit kepala cluster.
Menurut American Migraine Foundation, pagi hari adalah waktu paling umum untuk episode migrain terjadi.
Jika seseorang kadang-kadang bangun dengan sakit kepala sedang hingga berat, serta mual atau kepekaan terhadap cahaya, mereka mungkin mengalami episode migrain.
Tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit adalah pemicu migrain yang umum.
Individu dapat mencoba untuk mengadopsi kebiasaan tidur yang sehat, seperti:
- tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan
- hindari menggunakan HP di jam-jam sebelum tidur
- menciptakan rutinitas waktu tidur yang santai
Ada banyak pemicu migrain potensial lainnya, termasuk dehidrasi. Mengidentifikasi pemicu migrain dapat membantu mengurangi migrain.
Banyak individu dengan migrain juga mengalami insomnia, yang mungkin memerlukan pengobatan tambahan.
Baca Juga: 4 Macam Sakit Kepala dan Cara Mengobatinya
Bruxisme
Bruxism adalah gangguan terkait ketegangan yang dapat menyebabkan seseorang menggertakkan atau mengatupkan giginya, baik saat tidur maupun saat terjaga.
Mereka mungkin tidak menyadari bahwa mereka melakukannya.
Bruxism tidur adalah jenis khusus dari gangguan gerakan terkait tidur, di mana seseorang menggertakkan atau mengatupkan giginya di malam hari. Sakit kepala dini hari adalah gejala potensial.
Di samping sakit kepala tumpul, seseorang dengan bruxism mungkin memiliki:
- gigi rata, terkelupas, atau retak yang tidak dapat dijelaskan
- kelembutan atau rasa sakit di rahang atau wajah mereka
- otot rahang yang lelah
- kesulitan membuka dan menutup rahang mereka sepenuhnya
- sakit telinga yang tidak dapat dijelaskan
- sensitivitas dan nyeri gigi
- kerusakan yang tidak dapat dijelaskan pada bagian dalam pipi mereka
- gangguan pola tidur
Pilihan pengobatan untuk bruxism meliputi:
- menggunakan pelindung mulut di malam hari
- mencari pengobatan untuk kecemasan dan stres
- membangun kebiasaan tidur yang baik
- membatasi atau menghindari penggunaan tembakau, alkohol, dan obat-obatan terlarang
Baca Juga: 8 Weton Idaman Paling Romantis dan Setia Pada Lawan Jenis
Alkohol dan obat-obatan
Konsumsi alkohol dapat menyebabkan mabuk, yang dapat mencakup sakit kepala keesokan harinya.
Seseorang dengan mabuk mungkin merasa mual, haus, dan lelah.
Mereka juga mungkin mengalami sakit perut, berkeringat, lekas marah, atau kepekaan terhadap cahaya.
Obat-obatan tertentu juga dapat menyebabkan sakit kepala di pagi hari. Misalnya, jika seseorang terlalu sering menggunakan obat pereda nyeri yang dijual bebas., Mereka mungkin mengalami sakit kepala akibat penggunaan obat yang berlebihan.
Satu-satunya cara pasti untuk menghentikan mabuk adalah dengan mengurangi konsumsi alkohol.
Untuk sakit kepala yang mungkin terkait dengan pengobatan, sangat penting bagi individu untuk berbicara dengan dokter tentang apakah gejala ini bisa menjadi efek samping. Mereka mungkin dapat menyarankan alternatif atau menyarankan perubahan dosis.
Depresi dan kecemasan
Baik depresi maupun kecemasan dapat menyebabkan seseorang mengalami gejala fisik, termasuk sakit kepala.
Mereka juga dapat menyebabkan gangguan tidur, yang dapat membuat sakit kepala lebih mungkin terjadi di pagi hari.
Selain sakit kepala, depresi dapat menyebabkan:
- perasaan kosong, mati rasa, atau kesedihan yang terus-menerus
- kelelahan atau kelelahan
- tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit
- ingin makan lebih banyak atau lebih sedikit dari biasanya
- sembelit atau diare
- gairah seks rendah
- bicara atau gerakan lambat
Kecemasan dapat menyebabkan:
- sering merasa waspada atau gelisah
- sering khawatir
- pikiran balap
- kegelisahan
- ketegangan otot
- nadi cepat atau pernapasan
- berkeringat
Perawatan untuk depresi atau kecemasan biasanya melibatkan terapi bicara. Orang mungkin juga ingin mencoba obat-obatan, dan teknik relaksasi.
Baca Juga: Inilah Manfaat Makanan Pedas Bagi Kesehatan, Dari Turunkan BB Hingga Kanker
Apnea tidur
Sleep apnea adalah ketika pernapasan berhenti sementara untuk waktu yang singkat selama tidur.
Orang dengan sleep apnea sering mengalami sakit kepala di pagi hari.
Mereka mungkin juga mendengkur dengan keras, membuat suara mendengus atau terengah-engah saat tidur, sering bangun, merasa mengantuk di siang hari dan mengalami perubahan suasana hati.
Apnea tidur ringan mungkin tidak memerlukan perawatan, tetapi jika seseorang terus mengalami sakit kepala yang mungkin terkait dengan kondisi ini, mereka mungkin ingin mencoba hal berikut:
- menjaga berat badan yang sehat
- berhenti merokok
- menghindari alkohol, terutama sebelum tidur
- menghindari obat tidur, kecuali dokter merekomendasikannya
Sleep apnea terkadang bisa menjadi gejala dari kondisi lain, seperti penyakit jantung atau tekanan darah tinggi.
Penyebab lainnya
Kondisi kesehatan lainnya dapat memberikan tekanan pada ujung saraf yang peka terhadap rasa sakit di sekitar kepala seseorang, yang mengakibatkan sakit kepala sekunder.
Kondisi yang dapat memicu sakit kepala sekunder meliputi:
- tumor otak
- trauma kepala
- tekanan darah tinggi
- pukulan
- Trombosis vena serebral
Sakit kepala di pagi hari dapat hilang dengan beberapa perubahan gaya hidup sederhana, tetapi jika tidak, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter.
Ini sangat penting jika mereka berusia di atas 50 tahun, masih anak-anak, atau memiliki riwayat kondisi serius, seperti kanker.
Cari bantuan medis segera jika salah satu dari berikut ini terjadi:
- sakit kepala parah dengan leher kaku, demam, mual, atau muntah
- sakit kepala setelah cedera kepala, bahkan jika itu tidak dimulai segera setelah cedera
- sakit kepala dengan kebingungan, kelemahan, penglihatan ganda, atau kehilangan kesadaran
- perubahan mendadak dalam pola atau tingkat keparahan sakit kepala
- sakit kepala dengan mati rasa, kelemahan, ketidakmampuan untuk mengangkat lengan, atau wajah terkulai
- sakit kepala dengan kejang atau sesak napas
Siapa pun yang sering mengalami sakit kepala pagi hari atau parah harus mempertimbangkan untuk berbicara dengan dokter. Mengobati penyebab yang mendasarinya dapat membantu mencegah sakit kepala.***
