Network
PORTAL SULUT - Oatmeal adalah makanan yang terdiri dari gandum dan cairan seperti air, susu sapi atau susu nabati.
Manfaat makan oatmeal dapat menyehatkan tubuh karena, penuh dengan nutrisi dan serat.
Gandum adalah salah satu makanan yang paling bergizi yang bisa dikonsumsi dengan menyantap semangkok Mi panas di pagi hari.
Baca Juga: Ini Cara Menggunakan Kunyit Untuk Mengatasi Asam Lambung
Kamu bisa siap menjalankan segala aktivitas dengan semangat dan penuh energi.
Dilansir Portal Sulut dari channel Youtube Hidup Sehat Alami,berikut 5 manfaat oatmeal untuk kesehatan
1. Kaya akan nutrisi
Setengah cangkir gandum utuh kering mengandung 4 gram serat yang akan mengisi 14% dari target minimum harian.
Baca Juga: 4 Cara Ini Bantu Atasi Kulit Bruntusan Di Wajah
Di samping 5 gram protein nabati, karbohidrat dari gandum juga mengandung spektrum vitamin dan mineral yang luas.
Termasuk zat besi, magnesium, seng, selenium, vitamin, sejumlah kecil kalsium serta kalium.
2. Kaya antioksidan
Oatmeal secara khusus mengandung polifenol yaitu merupakan senyawa nabati, yang kaya akan alvent.
Baca Juga: Mr P Gampang Loyo? Ini 6 Makanan Penguat Ereksi, Kata dr. Saddam Ismail
Antara mides avenka mides adalah jenis antioksidan yang ada hampir secara eksklusif di gandum.
Jenis antioksidan ini dapat memberi manfaat bagi tubuh untuk meningkatkan produksi asam nitrat, menurunkan tekanan darah, meningkatkan aliran darah, mengurangi peradangan dan gatal-gatal.
3. Penuh energi
Kandungan karbohidrat dan protein pada oatmeal cuma masuk energi untuk tubuh mengonsumsi makanan rendah indeks glikemik.
Baca Juga: Resep Alami Memperbaiki Ginjal Di Tubuh Menurut dr. Zaidul Akbar
Seperti oatmeal, tiga jam sebelum lari atau olahraga juga akan memberi stamina yang lebih maksimal.
Sifat oatmeal yang rendah indeks glikemik ini mampu meningkatkan pembakaran lemak saat berolahraga.
4. baik untuk diabetes
Oatmeal mengandung serat larut yang disebut beta glucan yang dapat membantu meningkatkan respon insulin.
Baca Juga: Mitos Weton Jodoh Ketemu 25 Agar Pernikahan Langgeng, Ini Solusi dari Kang Masrukhan
Dan mungkin juga mengurangi kadar gula darah, penderita diabetes tipe-2 mungkin dapat mengkonsumsi oatmeal untuk membantu mengatur kadar gula darah.
Selama mereka tidak menambahkan gula tambahan ke dalam makanan.
Sebuah tinjauan penelitian tentang manfaat oatmeal untuk penderita diabetes tipe-2.
Menemukan bahwa oatmel memiliki efek positif pada kontrol gula darah para penulis menyatakan, bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menguji keamanan oatmeal bagi penderita diabetes Tipe 1.
Baca Juga: Kenali 5 obat Alami Yang Bisa Menyembuhkan Batuk
5. Menjaga berat badan
Rutin sarapan oatmeal dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mempercepat penurunan berat badan.
Outmeal baik untuk diet karena kaya akan serat larut, jadi orang cenderung merasa kenyang lebih cepat.
Setelah memakannya daripada mengonsumsi makanan lain, merasa kenyang dapat membantu mengontrol porsi makan dan mencapai tujuan penurunan berat badan.
Baca Juga: Ampuh Turunkan Kolesterol, Inilah 5 Kandungan Dari Labu Siam
Para peneliti melihat efek oatmeal pada nafsu makan menyimpulkan bahwa, sarapan oatmeal membuat kamu merasa kenyang dan mengurangi keinginan untuk makan selama empat jam kedepan.
Nah itu adalah 5 manfaat oatmeal untuk kesehatan.
Semoga bermanfaat.***
