Network
PORTAL SULUT – Memakan alpukat setiap hari ternyata memiliki sejumlah manfaat, salah satunya untuk menurunkan berat bedan.
Beberapa ahli sekarang menyesuaikan penelitian mereka dengan manfaat kesehatan dari makanan tertentu. Salah satu bahan makanan tersebut adalah alpukat.
Baru-baru ini Jurnal Asosiasi Jantung Amerika mengevaluasi dampak makan satu alpukat setiap hari dibandingkan dengan diet biasa.
Baca Juga: Haram Hukumnya Sedekah Seperti Ini Tidak Akan Diterima Allah SWT Kata Buya Yahya
Meskipun para peneliti tidak menemukan banyak perbedaan antara kelompok kontrol dan intervensi, mereka menemukan bahwa peserta yang makan alpukat setiap hari memiliki kadar kolesterol jahat yang lebih rendah dan meningkatkan kualitas diet mereka.
Penting juga untuk menunjukkan bahwa Dewan Alpukat Hass mendanai penelitian tersebut.
Orang bisa mendapatkan kolesterol dari makanan, tetapi tubuh juga membuat kolesterol.
Ada dua tipe utama kolesterol, Low-density lipoprotein (LDL) dan high-density lipoprotein (HDL).
Sangat penting untuk menjaga kadar kolesterol, khususnya kadar LDL (kadang-kadang disebut kolesterol "jahat"), di bawah jumlah tertentu untuk mencegah hasil kesehatan yang merugikan seperti stroke atau penyakit arteri koroner.
Pakar nutrisi Dr. Brian Power, yang tidak terlibat dalam penelitian ini, menjelaskan kepada Medical News Today bagaimana kadar kolesterol darah dan kesehatan jantung terhubung.
“Bukti meyakinkan dari penelitian melukiskan gambaran kadar kolesterol darah yang penting untuk kesehatan jantung. Peningkatan kadar merupakan faktor risiko penting untuk penyakit kardiovaskular, termasuk penyakit serebrovaskular dan penyakit jantung koroner,” kata Dr. Brian Power dikutip portalsulut.pikiran-rakyat.com dari Medical News Today.
Baca Juga: Waspada! Ini Gejala dan Tanda Awal Kanker Serviks Pada Wanita
Penelitian sedang berlangsung tentang faktor-faktor apa yang mempengaruhi kadar kolesterol dan bagaimana orang dapat memodifikasi diet mereka untuk menjaga kolesterol mereka pada tingkat yang sehat dan memperbaiki pola makan mereka secara keseluruhan.
Salah satu bidang yang menarik adalah bagaimana makanan tertentu berdampak pada kesehatan.
Misalnya, makan alpukat dapat membantu menjaga kadar kolesterol yang sehat. Alpukat juga mengandung beberapa vitamin bermanfaat seperti vitamin C dan K, dan merupakan sumber serat yang baik.
Studi yang dimaksud adalah uji coba secara acak dan meneliti manfaat kesehatan dari makan satu buah alpukat setiap hari selama enam bulan.
Para peneliti ingin melihat apakah makan alpukat setiap hari membantu orang mengurangi adipositas visceral pada peserta dengan lingkar pinggang yang tinggi (lingkar pinggang 35 inci untuk wanita dan 40 inci untuk pria).
Mereka juga melihat dampak pada beberapa hasil kesehatan lainnya, termasuk kadar kolesterol, berat badan, indeks massa tubuh, dan kualitas hidup yang berhubungan dengan kesehatan.
Untuk dimasukkan dalam penelitian ini, peserta harus memiliki lingkar pinggang yang tinggi dan konsumsi rutin dua atau lebih sedikit alpukat per bulan.
Baca Juga: Perlu Diwaspadai! Ini Tanda Awal dan Peringatan Dini Kanker Payudara
Kelompok intervensi (505 peserta) mengonsumsi satu buah alpukat setiap hari, sedangkan kelompok kontrol (503 peserta) melanjutkan diet khas mereka.
Para peneliti mengumpulkan data tentang asupan makanan pada awal penelitian dan pada 8, 16, dan 26 minggu dan menggunakan pemindaian MRI untuk melihat tingkat jaringan adiposa visceral atau lemak tubuh yang melapisi organ perut.
Para peneliti menemukan bahwa tidak ada banyak perbedaan yang signifikan antara kelompok kontrol dan intervensi.
Pengecualiannya adalah pada kadar kolesterol. Kelompok intervensi memiliki kadar kolesterol total yang lebih rendah dan kadar kolesterol "jahat" yang lebih rendah.
Ada juga sedikit perbedaan dalam diet antara kedua kelompok, dengan kelompok intervensi memiliki skor indeks makan sehat yang lebih tinggi.
Kelompok intervensi mengambil tingkat serat dan lemak yang lebih tinggi dan tingkat karbohidrat dan protein yang lebih rendah.
Selain itu, peneliti juga tidak menemukan perbedaan yang signifikan antara kelompok mengenai penambahan berat badan, menunjukkan bahwa memasukkan alpukat setiap hari tidak berkontribusi terhadap penambahan berat badan.
Baca Juga: Ini Gejala Lain Kanker Payudara Yang Wanita Wajib Tahu Selain Benjolan
Penulis studi Dr. Alice H. Lichtenstein mencatat bahwa menambahkan makanan super atau makanan kesehatan ke dalam diet seseorang tidak selalu berarti manfaat kesehatan yang signifikan.
“Studi ini menemukan bahwa hanya menambahkan 'makanan sehat' dalam hal lemak dan nutrisi, dalam hal ini, alpukat, ke dalam diet seseorang tidak menghasilkan manfaat klinis. Namun, tidak ada efek negatif, dan itu dikaitkan dengan manfaat, peningkatan kualitas diet secara keseluruhan,” kata Dr. Alice H. Lichtenstein.***
