Network
PORTAL SULUT - Pola hidup yang sehat termasuk rutin berolahraga dan makan seimbang dapat membantu mencegah kenaikan berat badan.
Namun seringkali kebiasaan kebiasaan sepele yang tidak disadari justru dapat menaikkan berat badan agar tidak berlarut-larut.
Ketahui setiap kebiasaan sepele yang secara tidak sadar akan menambah berat badan.
Baca Juga: Ejakulasi Dini Bisa Diatasi dengan Cara Mudah, Kata dr Silvia Utomo Durasi Tambah Lama
Berikut adalah tujuh kebiasaan oleh yang bikin berat badan naik.
1. Makan dengan cepat
Studi menunjukkan bahwa orang yang makan dengan cepat cenderung mengalami kelebihan berat badan.
Ini karena tubuh membutuhkan waktu untuk memberitahu otak bahwa perut sudah kenyang.
Baca Juga: Sakti! 3 Weton Ini Miliki Khodam Penyembuh Alami Paling Tinggi Menurut Primbon Jawa
Dengan demikian orang yang terbiasa makan dengan cepat dapat dengan mudah makan lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuhnya.
2. Tidak minum cukup air
Kurang minum air bisa meningkatkan rasa haus.
Uniknya rasa haus kerap diartikan sebagai tanda lapar.
Baca Juga: Keseringan Konsumsi Ini Bisa Bikin Mr P Patah, Begini Penjelasan dr Silvia Utomo
Dalam sebuah studi para ilmuwan menemukan bahwa orang yang minum dua cangkir air tepat sebelum sarapan mengalami penurunan kalori.
3. Duduk terlalu lama
Meski tampaknya tidak berbahaya studi menunjukkan bahwa orang yang duduk lebih lama cenderung mengalami kelebihan badan.
Analisis terhadap enam penelitian yang melibatkan hampir 600 ribu orang menemukan orang dewasa yang duduk lebih dari 10 jam per hari memiliki risiko 34 persen lebih tinggi untuk kematian dini.
Baca Juga: Siapkan Rekening! 3 Shio Kesayangan Dewi Cuan Ini Bakal Dapat Kejutan Transfer, Cek ATM Kamu!
4. Tidak cukup tidur.
Kurang tidur sangat berkaitan dengan penambahan berat badan.
Hal ini disebabkan oleh banyak faktor termasuk perubahan hormonal dan kurang motivasi untuk berolahraga.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa wanita yang tidur kurang dari 5 jam per malam memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami kenaikan berat badan.
Baca Juga: Rahasia Bikin Istri Senang di Ranjang, Obat Kuat Alami Anjuran dr. Zaidul Akbar
5. Jarang bersantai
Orang yang terlalu sibuk hingga jarang bersantai sangat rentan mengalami stres yang terus-menerus dan mengidap obesitas.
Studi menunjukkan stres yang terus-menerus berkaitan dengan lemak perut.
Tampaknya stres membuat orang tanpa sadar menginginkan makanan penenang yang sehat untuk menghilangkan stres.
Baca Juga: Inilah Cara Deteksi Seseorang yang Sedang Berbohong, 8 Gestur Tubuh Ini Adalah Tandanya
6. Makan di depan TV
Banyak orang yang terbiasa makan sambil menonton TV, menonton video di YouTube, menjelajah media sosial dan sebagainya.
Sebuah tinjauan terhadap 24 penelitian menemukan bahwa orang cenderung makan lebih banyak makanan ketika perhatian mereka teralihkan.
7. Kurang protein
Baca Juga: 7 Makanan Ini Cocok Dikonsumsi Saat Musim Pancaroba
Kurang mengonsumsi makanan yang mengandung protein bisa mengakibatkan penambahan berat badan.
Studi menunjukkan bahwa diet protein tinggi dapat membantu meningkatkan metabolisme dan menjaga massa otot.
Faktor penting untuk menjaga berat badan yang sehat.
Baca Juga: Inilah 5 Minuman Pembersih Paru-Paru Yang Mudah Dibuat Dirumah
Demikian tadi 7 kebiasaan sepele yang bikin berat badan naik.
Semoga bermanfaat.***
