Network
PORTAL SULUT - 5 Cara Atasi Insomnia tanpa minum obat tidur.
Banyak diantara kita memiliki gangguan tidur atau insomnia.
Dan tidak sedikit dari mereka sering suka mengunakan obat-obatan untuk mengatasi insomnia.
Baca Juga: Inilah 5 Weton Yang Bisa Membuat Semua Makhluk Tunduk Hormat, Menurut Primbon Jawa
Menurut dr Sung untuk mengatasi insomnia tidak perlu susah-susah mencari obat.
Cukup hindari beberapa kebiasaan ini, karena beberapa kebiasaan inilah salah satu penyebab insomnia itu ada.
Lantas apa saja kebiasaan yang dapat menyebabkan insomnia? Berikut ulasan selengkapnya.
Berikut ulasan selengkapnya dalam artikel ini sesuai yang dikutip portal sulut dari YouTube SB30 "5 penyebab insomnia atau sulit tidur yang harus dihindari," yang diunggah pada 13 September 2017.
Inilah 5 penyebab insomnia yang harus dihindari yaitu:
1. Faktor lingkungan
Biasanya faktor lingkungan juga bisa berpengaruh pada tidur kita.
Ada beberapa contoh faktor lingkungan yang menyebabkan kita sulit tidur atau insomnia yaitu salah satu nya adalah:
1. kamar kita terlalu kotor dan berantakan
Menurut dr Sung kebiasaan yang tidak suka berberes-beres kamar, bisa menyebabkan insomnia.
Jika kamar tidur kita berantakan dan kotor tentu saja hal inilah salah satu penyebab insomnia kita kumat.
Maka itu jika ingin tidur kita tidak terganggu dan selalu nyaman sebaiknya tatalah tempat tidurmu dengan rapi, kata dr Sung.
2. Terlalu Banyak Main Handphone
Kebanyakan orang yang sering suka main handphone sebelum tidur bisa memicu insomnia.
Pasalnya jika kita terlalu banyak menggunakan handphone kita juga akan lupa dengan waktu tidur kita, ungkap dr Sung.
Hal ini juga bisa mengaggu kesehatan tidur kita atau insomnia.
Karena biasanya handphone sering membuat kita terlena dan bisa membuat pikiran kita terganggu dengan beberapa informasi yang kita lihat dari handphone, jelas dr Sung.
3. Lampu kamar terlalu terang
Ada beberapa orang yang suka ketakutan ketika sedang berada dalam kamar yang gelap, ungkap dr Sung.
Namun perlu diketahui jika lampu kamar atau lampu tidur kita terus dinyalakan, maka hal ini bisa mempengaruhi kualitas tidur kita, jelas dr Sung.
4. Sebelum Tidur nonton televisi
dr Sung menyebutkan ada sebagian orang yang memiliki kebiasaan menonton televisi sebelum tidur
Menurut dr Sung satu kebiasaan ini sebenarnya tidak baik untuk kita sebaiknya harus dihindari.
Karena tontonan televisi itu tidak semuanya menayangkan yang baik-baik, tapi ada beberapa tayangan yang tidak baik, ungkap dr Sung.
Tayangan tersebut berupa kekerasan, kecelakaan dan masih banyak lagi.
Baca Juga: Sering Tidak Sadari! Beberapa Penyebab Ginjal Rusak yang Harus Anda Ketahui
Maka tayangan-tayangan ini bisa merusak kesehatan otak anda dan menyebabkan tidur terganggu.
Terutama pada anak-anak jangan di biasakan, untuk menonton televisi, sebelum tidur karena tontonan televisi tidak baik bagi alam bawa sadar mereka.
2. Terlalu banyak konsumsi obat-obatan
Menurut dr Sung ada beberapa obat yang bisa membuat kita sulit tidur di malam hari.
Obat-obatan yang bisa membuat kita sulit tidur yaitu seperti obat asma, obat darah tinggi dan obat-obatan lainnya, terang dr Sung.
dr Sung menyarankan agar kita bisa mengubah kebiasaan hidup yang lebih sehat, perbanyak berolahraga, dan makan makanan yang bergizi.
Jika semua kebiasaan sudah diubah, maka hidup anda akan menjadi lebih baik lagi, ungkap dr Sung.
3. Pola Hidup
dr Sung menyebutkan ada beberapa orang dari kita memiliki kebiasaan yang tidur di waktu pagi hari sampai sore hari kemudian malamnya akan sulit tidur.
Menurut dr Sung kebiasaan ini sebaiknya dihilangkan.
Jika anda ingin mengubahnya sebaiknya kurangi tidur anda di waktu pagi hari dan sore hari, mulailah biasakan tidur di malam hari.
Karena kita sebagai manusia alaminya itu tidur di malam hari, kata dr Sung.
Selain kebiasaan tidur diwaktu pagi samapai sore hari yang menyebabkan mengalami gangguan tidur itu adalah kebiasaan makan terlalu kenyang
Jika kita suda ingin tidur saat malam hari sebaiknya makan seperlunya tidak usah terlalu kenyang.
Berbicara makanan jika ingin tidur kita tidak mengalami masalah sebaiknya kita harus menghindari beberapa makanan dan minuman yang tinggi kafein, kata dr Sung.
4. Stress
Sebagian besar orang yang ada di dunia pasti mereka mengalami stress, kata dr Sung.
Tapi bukan seberapa besar stress yang sedang kita hadapi tapi bagaimana cara kita merespon stress ini dan memanejen tingkatan stress kita.
Karena stress selain mengganggu pola hidup kita, stress juga dapat mengganggu kesehatan kita.
5. Memiliki Masalah Kesehatan
Menurut dr Sung orang yang memiliki masalah kesehatan ini juga bisa mengalami gangguan tidur.
Baca Juga: Gak Ada Obat! 5 Zodiak Paling Jago dalam Urusan Ranjang Menurut Astrologi
Karena ada beberapa dari mereka yang akan sulit tidur karena sering dibangunkan rasa sakit yang sering mengganggu mereka.
Maka itu sebaiknya konsultasikan segera dengan dokter jika mengalami beberapa kebiasaan ini.
Itulah 5 kebiasaan yang bisa membuat kita mengalami gangguan tidur atau insomnia.***
