Network
PORTAL SULUT - Terdapat 9 aktivitas yang ampuh menormalkan kolesterol pada tubuh menurut dr. Ema Surya Pertiwi.
Menurut dr. Ema Surya Pertiwi aktivitas ini sangat baik dilakukan apabila seseorang memiliki kolesterol tinggi.
Sebab, aktivitas ini terbukti bisa membuat kolesterol kembali normal.
Sebagaimana dilansir PortalSulut.Pikiran-Rakyat.com dari kanal YouTube Emasuperr, berikut 9 kebiasaan yang ampuh menormalkan kolesterol dalam tubuh.
Menurut dr. Ema Surya Pertiwi ada 9 aktivitas yang sangat ampuh membuat kolesterol normal kembali.
Asalkan, aktivitas ini selalu diterapkan.
Berikut 9 aktivitas yang ampuh menormalkan koletserol.
1. Merubah pola makan
"Merubah pola makan terutama makanan yang meningkatkan kolesterol pada tubuh," ucapnya dr. Ema Surya Pertiwi.
Ia memberikan contoh, seperti daging merah, makanan tinggi gula, makanan yang manis dan sebagainya.
Ketika meminum obat kolesterol dari dokter pun jika masih mengonsumsi jenis makanan ini kolesterol tidak akan kunjung turun.
2. Konsumsi makanan yang bisa menurunkan kolesterol
"Contohnya seperti makanan mengandung serat larut," ujar dr. Ema Surya Pertiwi.
Lanjutnya, seperti oat meal cukup 4 sendok makan sebagai pengganti nasi boleh ditambah dengan lauk atau dengan sayur.
Serat larut ini berfungsi untuk mengikat kolesterol jahat.
Sehingga bisa menurunkan kadar kolesterol pada tubuh dan ini sudah terbukti secara ilmiah.
3. konsumsi buah alpukat
Menurut dr. Ema Surya Pertiwi, alpukat ini kaya akan lemak baik yang juga terbukti bisa menurunkan kolesterol padah tubuh.
Ia menambahkan, cukup mengonsumsi 300 sampai 400 gram alpukat setiap harinya dan jangan ditamba gula atau susu.
4. Minum jamu kunyit
"Jamu yang mengandung kunyit tanpa gula itu juga bisa membantu menurunkan kolesterol dengan baik pada tubuh," sebut dokter dengan sapaan Ema Super ini.
5. Konsumsi makanan yang tinggi sterol maupun stanol
dr. Ema Surya Pertiwi mencontohkan seperti jagung, kedelai, kacang merah.
Itu semua kaya akan sterol maupun stanol yang bisa membantu untuk mengusir LDL ataupun lemak jahat pada tubuh dan menurunkan kolesterol.
Ia mengutarakan, selain itu ada tomat dan kacang kedelai juga bagus untuk menurunkan kolesterol.
6. Hindari kopi dan gula
Menurut dr. Ema Surya Pertiwi menghindari makan yang bisa meningkatkan kolesterol seperti gula dan kopi
Kopi yang tidak difilter ternyata terbukti bisa meningkatkan kolesterol pada tubuh.
Serta gula itu juga bisa meningkatkan kolesterol pada tubuh.
Baca Juga: Sebelum Batu Ginjal Parah, Cepat Hancurkan Dengan Ramuan Herbal Ini Kata dr. Zaidul Akbar
7. Banyak berjemur pada pagi hari
"Pola hidup yang mampu menurunkan kolesterol adalah sering berjemur di pagi hari minimal 30 menit," ungkap dr. Ema Surya Pertiwi
Lebih lanjut, kolesterol kita itu berfungsi untuk mensintesis vitamin D untuk kesehatan tulang.
Jadi ketika kita berjemur itu membantu produksi vitamin D pada tubuh.
8. Tidur teratur
"Ini terbukti sekali. Orang-orang yang kekurangan tidur kurang dari 6 jam atau kelebihan tidur lebih dari 8 jam bisa meningkatkan kadar LDL kolesterol jahat pada tubuh," kata dr. Ema Surya Pertiwi.
Ia men jelaskan, makanya saat mau menurunkan kolesterol usahakan tidur yang cukup.
6 sampai 8 jam per hari tanpa ganguan untuk mensukseskan penurunan kolestrol pada tubuh.
9. Berhenti merokok
Menurut dr. Ema Surya Pertiwi, rokok mengandung senyawa beracun yang disebut akrolein.
Akrolein ini menghambat HDL atau kolesterol baik untuk mengangkut kolesterol-kolesterol jahat.
Selain itu ada tar maupun nikotin yang bisa menumpuk pada aliran darah tubuh.
Sehingga menyebabkan aterosklerosis penumpukan kolesterol pada pembulu darah.
"Sederhananya merokok bisa menghambat usaha tubuh untuk menghilangkan kolesterol dalam darah," ungkap dr. Ema Surya Pertiwi.***
