Network
PORTAL SULUT - 9 kebiasanlan ini ampuh menurunkan kolesterol jahat yanga da dalam tubuh menurut dr. Ema Surya Pertiwi.
Menurunkan kolesterol jahat yang ada dalam tubuh bukan hanya dengan menggunakan obat.
Kebiasaan dalam hidup sehari-haripunnsangat menunjang dalam menurunkan kolesterol.
Menurut dr. Ema Surya Pertiwi ada 9 kebiasaan yang sangat ampuh menurunkan kolesterol jahat.
Lantas, apa saja kebiasaan tersebut?
Dilansir PortalSulut.Pikiran-Rakyat.com hari Kamis, 1 September dari kanal YouTube Emasuperr, berikut 9 kebiasaan menurunkan kolesterol jahat yang ada dalam tubuh.
Baca Juga: Minuman Awet Muda, Kulit Wajah Semakin Glowing dan Bebas Jerawat Kata dr. Zaidul Akbar
1. Rubah pola makan
"Merubah pola makan terutama makanan yang meningkatkan kolesterol pada tubuh," ucapnya dr. Ema Surya Pertiwi.
Ia memberikan contoh, seperti daging merah, makanan tinggi gula, makanan yang manis dan sebagainya.
Ketika meminum obat kolesterol dari dokter pun jika masih mengonsumsi jenis makanan ini kolesterol tidak akan kunjung turun.
2. Konsumsi makanan yang bisa menurunkan kolesterol
"Contohnya seperti makanan mengandung serat larut," ujar dr. Ema Surya Pertiwi.
Lanjutnya, seperti oat meal cukup 4 sendok makan sebagai pengganti nasi boleh ditambah dengan lauk atau dengan sayur.
Serat larut ini berfungsi untuk mengikat kolesterol jahat.
Sehingga bisa menurunkan kadar kolesterol pada tubuh dan ini sudah terbukti secara ilmiah.
3. Rajin konsumsi alpukat
Menurut dr. Ema Surya Pertiwi, alpukat ini kaya akan lemak baik yang juga terbukti bisa menurunkan kolesterol padah tubuh.
Ia menambahkan, cukup mengonsumsi 300 sampai 400 gram alpukat setiap harinya dan jangan ditamba gula atau susu.
Baca Juga: Jerawat dan Bekasnya Langsung Minggat, Wajah Jadi Cerah Seketika, Pakai Bahan Herbal Ini Kata dr. Zaidul Akbar
4. Konsumsi jamu kunyit
"Jamu yang mengandung kunyit tanpa gula itu juga bisa membantu menurunkan kolesterol dengan baik pada tubuh," sebut dokter dengan sapaan Ema Super ini.
5. Sering-sering makan makanan yang tinggi sterol maupun stanol
dr. Ema Surya Pertiwi mencontohkan seperti jagung, kedelai, kacang merah.
Itu semua kaya akan sterol maupun stanol yang bisa membantu untuk mengusir LDL ataupun lemak jahat pada tubuh dan menurunkan kolesterol.
Ia mengutarakan, selain itu ada tomat dan kacang kedelai juga bagus untuk menurunkan kolesterol.
6. Hindari kopi dan gula
Menurut dr. Ema Surya Pertiwi menghindari makan yang bisa meningkatkan kolesterol seperti gula dan kopi
Kopi yang tidak difilter ternyata terbukti bisa meningkatkan kolesterol pada tubuh.
Serta gula itu juga bisa meningkatkan kolesterol pada tubuh.
Baca Juga: Redakan Sakit Gigi dengan Minuman dari Bumbu Dapur, Mudah dan Praktis!
7. Banyak berjemur
"Pola hidup yang mampu menurunkan kolesterol adalah sering berjemur di pagi hari minimal 30 menit," ungkap dr. Ema Surya Pertiwi
Lebih lanjut, kolesterol kita itu berfungsi untuk mensintesis vitamin D untuk kesehatan tulang.
Jadi ketika kita berjemur itu membantu produksi vitamin D pada tubuh.
8. Tidur teratur
"Ini terbukti sekali. Orang-orang yang kekurangan tidur kurang dari 6 jam atau kelebihan tidur lebih dari 8 jam bisa meningkatkan kadar LDL kolesterol jahat pada tubuh," kata dr. Ema Surya Pertiwi.
Ia men jelaskan, makanya saat mau menurunkan kolesterol usahakan tidur yang cukup.
6 sampai 8 jam per hari tanpa ganguan untuk mensukseskan penurunan kolestrol pada tubuh.
Baca Juga: Wanita yang Pakai Kontrasepsi Seperti Ini Sangat Beresiko Kena Kanker Serviks, Hentikan Sebelum Terlambat!
9. Jangan merokok
Menurut dr. Ema Surya Pertiwi, rokok mengandung senyawa beracun yang disebut akrolein.
Akrolein ini menghambat HDL atau kolesterol baik untuk mengangkut kolesterol-kolesterol jahat.
Selain itu ada tar maupun nikotin yang bisa menumpuk pada aliran darah tubuh.
Sehingga menyebabkan aterosklerosis penumpukan kolesterol pada pembulu darah.
"Sederhananya merokok bisa menghambat usaha tubuh untuk menghilangkan kolesterol dalam darah," jelas dr. Ema Surya Pertiwi.***
