Mengejutkan! Segudang Manfaat Buah Pepaya Untuk Kesehatan Tubuh

PORTAL SULUT - Pepaya adalah salah satu jenis buah kaya nutrisi yang banyak memberikan manfaat kesehatan.

Dalam satu buah pepaya kecil seberat 152 gram, terdapat kalori sebanyak 59 Kal, karbohidrat sebanyak 15 gram, dan 1 gram protein.

Pepaya juga kaya akan vitamin, dan mineral penting bagi tubuh.

Baca Juga: dr. Ema Surya Pertiwi: Inilah 10 Gejala Stroke Ringan Yang Sering Tidak Disadari Seseorang

Dalam takaran sama, pepaya dapat mencukupi 157% kebutuhan vitamin C per hari, 55% kebutuhan vitamin A perhari, 14% kebutuhan folat per hari, 11% kalium perhari.

Berikut beberapa diantaranya.

Dilansir Portal Sulut Dari Channel YouTube Juragan Bahar, 1 September 2022

1. Mengurangi resiko kanker

Potensial mengurangi risiko studi menunjukkan, likopen dalam pepaya dapat mengurangi risiko kanker.

Kandungan antioksidan dalam pepaya dapat mengurangi radikal bebas yang berkontribusi pada pertumbuhan sel kanker.

Lebih spesifik lagi, diantara 14 buah dan sayuran yang memiliki sifat antioksidan hanya pepaya yang menunjukkan aktivitas antikanker payudara.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Konsumsi pepaya secara rutin, dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Studi menunjukkan, buah-buahan dengan kandungan likopen dan vitamin C dapat membantu mencegah penyakit jantung.

Antioksidan dalam pepaya dapat melindungi jantung dan meningkatkan efek perlindungan dari kolesterol baik HDL.

3. Memerangi peradangan

Peradangan kronis adalah biang dari banyak penyakit seperti jantung, stroke, sampai kanker.

Baca Juga: Jarang Disadari! Ternyata 4 Makanan Pokok Ini Merupakan Biang Penyakit Asam Urat Kata dr. Zaidul Akbar

Konsumsi makanan dan gaya hidup tak sehat dapat memicu peradangan.

Studi menunjukkan, buah dan sayuran kaya antioksidan seperti pepaya dapat membantu mengurangi gejala peradangan.

4. Melancarkan pencernaan

Enzim papain dalam pepaya membuat protein lebih gampang dicerna.

Studi menunjukkan, orang yang rutin mengonsumsi pepaya selama 40 hari terbukti lebih aman dari serangan konstipasi dan kembung.

Selain itu, konsumsi pepaya yang kaya serat DNA air juga bisa mencegah sembelit dan meningkatkan keteraturan frekuensi bak.

5. Melindungi kesehatan kulit

Selain menjaga kesehatan badan, manfaat pepaya untuk wajah dan kecantikan juga telah dibuktikan para ahli.

Pepaya bisa membantu kulit wajah dan seluruh tubuh terlihat lebih kencang serta awet muda.

Aktivitas radikal bebas berlebihan dapat memicu munculnya kerutan, kulit kendur, dan kerusakan lain seiring pertambahan usia.

Vitamin C dan likopen dalam pepaya terbukti dapat melindungi kulit dari tanda-tanda penuaan tersebut.

6. Mencegah gangguan penglihatan pada manula

Konsumsi buah termasuk pepaya secara rutin, dapat melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar cahaya biru.

Baca Juga: Ternyata Kanker Serviks Bisa Dilawan dengan 4 Cara Ini Kata dr. Zaidul Akbar

Paparan sinar cahaya biru dapat memicu degenerasi makula atau gangguan penglihatan di usia lanjut yang bisa menyebabkan rabun sampai kebutaan.

7. Mencegah asma

Rurin mengonsumsi asupan dengan nutrisi beta karoten dapat menurunkan risiko terkena asma.

Beberapa asupan yang mengandung beta karoten diantaranya pepaya, aprikot, brokoli, blewah, labu, dan wortel.

8. Menjaga kesehatan tulang

Kandungan vitamin K dalam pepaya dapat membantu menjaga kesehatan tulang.

Kekurangan asupan vitamin, membuat tubuh mengalami patah tulang.

Vitamin K penting untuk membantu penyerapan kalsium, mengurangi ekskresi kalsium, sehingga bisa membuat tulang lebih kuat.

9. Menjaga kestabilan gula darah

Studi menunjukkan konsumsi asupan tinggi serat dapat menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes Tipe 1 dan tipe 2.

Sebagai informasi, satu pepaya kecil dapat menyediakan 3 gram serat atau setara 17 gram karbohidrat.

Dan itulah segudang manfaat pepaya bagi kesehatan tubuh.

Semoga bemanfaat.***