Network
PORTAL SULUT - 4 cara minum kopi dapat membantu anda hidup lebih lama, menurut ahli diet dan gizi.
Panjang umur dan sehat adalah keinginan banyak orang. Tetapi karena kita belum menemukan sumber awet muda, kita harus bersandar pada pilihan makanan dan gaya hidup tertentu untuk membantu menjaga detak jantung kita dan tubuh kita bekerja untuk waktu yang lama.
Ada banyak cara agar orang dapat mendorong umur yang lebih panjang, termasuk menghindari merokok, berpartisipasi dalam aktivitas fisik dan makan lebih banyak produk. Kurang diketahui adalah bahwa menyeruput minuman kopi pagi tercinta kita dapat membantu kita hidup lebih lama juga, yang merupakan kabar baik bagi pecinta java di mana-mana.
Baca Juga: Buya Yahya Ajarkan Cara dan Arah Berdoa Ketika Ziarah Kubur, Jangan Salah Lagi
Nutrisi Alami Ditemukan Dalam Kopi
Tidak ada yang menandingi rasa dan aroma secangkir kopi yang baru diseduh. Dari aroma yang hampir seperti kacang yang diseduh menghasilkan rasa yang seimbang dan berbeda yang dinikmati lidah Anda saat Anda menyesap pertama kali, kopi adalah salah satu minuman yang dinikmati banyak orang setiap hari. Faktanya, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit , sekitar 80% populasi orang dewasa AS melaporkan mengonsumsi kafein setiap hari.
Jadi, apa yang dimiliki kopi yang membuatnya menjadi superstar yang sehat? Minuman ini, terbuat dari biji yang diproses dan dipanggang dari buah ceri kopi, dikemas dengan fitur nutrisi yang baik untuk Anda, termasuk antioksidan dan mikronutrien tertentu, seperti magnesium dan potasium, semuanya dalam kemasan rendah kalori. Kopi juga mengandung kafein, yang dapat berkontribusi pada beberapa efek kesehatan dari minum kopi.
Baca Juga: Satu Saja dari 8 Tanda Kolesterol Ini Kelihatan Langsung Konsumsi Resep Herbal Ini Anjur dr. Zaidul Akbar
Bagaimana Kopi Dapat Membantu Anda Hidup Lebih Lama
Minum beberapa cangkir kopi setiap hari dapat memperpanjang hidup Anda, menurut penelitian 2018 yang diterbitkan di JAMA Internal Medicine. Dan meskipun minum kopi tidak akan memberikan kontribusi makronutrien dalam jumlah yang signifikan untuk diet Anda (dengan asumsi Anda tidak menambahkan banyak gula, krim atau tambahan lainnya), termasuk minuman rendah kalori ini dapat memiliki beberapa efek luar biasa pada kesehatan Anda yang dapat membantu memperpanjang hidup Anda dengan cara yang mengesankan.
Berikut adalah beberapa cara agar kopi dapat berdampak positif pada garis hidup Anda.
1. Dapat Mendukung Penurunan Berat Badan
Jika Anda membawa lebih banyak berat badan daripada yang ideal untuk kebutuhan Anda sendiri, Anda mungkin berisiko lebih tinggi mengalami kematian dini. Seiring dengan berolahraga, makan makanan yang seimbang dan memprioritaskan tidur, termasuk kafein dalam diet Anda dapat membantu mengatur berat badan Anda. Menurut hasil dari meta-analisis 2019 yang diterbitkan dalam Critical Review in Food Science and Nutrition , asupan kafein dapat membantu meningkatkan pengurangan lemak dan berat badan, yang dapat mendukung berat badan yang sehat dan pada akhirnya mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan.
Baca Juga: Suka Pegal dan Gampang Ngantuk? Ikuti Aturan 7 Hari Ini Langsung Dari dr. Zaidul Akbar
2. Dapat Mendukung Kesehatan Jantung
Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di AS Dan, menurut tinjauan studi observasional dan meta-analisis 2018 yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry, minum 3 hingga 5 cangkir kopi per hari dikaitkan dengan 15% pengurangan risiko penyakit yang berpotensi menghancurkan ini di antara orang sehat. Namun, menambahkan gula dan krim ke dalam kopi dapat bertentangan dengan tujuan kesehatan jantung Anda. Taruhan terbaik Anda saat mendukung kesehatan jantung adalah meminumnya hitam.
3. Dapat Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2
Diabetes adalah penyebab 1,5 juta kematian secara global pada tahun 2019, menurut Organisasi Kesehatan Dunia . Dengan demikian, menemukan cara untuk mencegah perkembangan penyakit ini dapat membantu orang meningkatkan umur panjang.
Data yang diterbitkan pada tahun 2021 di Nutrients menunjukkan bahwa minum kopi dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2. Selain itu, meta-analisis 2018 dari 30 studi yang diterbitkan dalam Nutrition Review mendukung klaim ini. Ini mungkin karena dukungan pembakaran lemak yang ditawarkan kopi, serta efek antioksidan dan anti-inflamasinya serta dukungan keragaman mikrobioma.
Baca Juga: Selama Ucapan Ini Masih Ada Hari Kiamat Itu Masih Jauh Kata Mbah Moen
4. Dapat Membantu Melawan Kanker
Kanker adalah penyebab kematian kedua di AS , dan berkembangnya kanker dapat disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk beberapa yang sepenuhnya di luar kendali Anda (seperti riwayat keluarga Anda). Tetapi di antara banyak intervensi diet dan gaya hidup yang dapat dilakukan orang yang dapat mengurangi risiko terkena kanker, minum kopi mungkin salah satunya.
Data yang diterbitkan pada tahun 2020 di BMC Cancer menunjukkan bahwa minum kopi dapat mengurangi risiko kanker tertentu, termasuk hati dan endometrium. Meskipun minum kopi tidak menjamin Anda akan menjalani hidup Anda bebas kanker, itu dapat mengurangi risiko Anda terkena kondisi ini.
Baca Juga: Tinggalkan Perbuatan Ini, Selain Dosa Besar Bikin Miskin Permanen Kata Ustadz Adi Hidayat
Intinya
Siapa yang tidak ingin panjang umur dan sehat? Meskipun kita semua tahu bahwa tidak ada jaminan, ada beberapa hal yang dapat kita lakukan yang dapat membantu mencegah kejadian yang tak terhindarkan itu terjadi terlalu cepat. Dan jika Anda seorang pecinta kopi, bergembiralah mengetahui bahwa menyeruput jajanan sore favorit Anda atau minuman pagi sempurna yang harus Anda miliki mungkin merupakan tiket untuk membantu Anda hidup lebih lama.***
