Network
PORTAL SULUT – ‘Kelelahan’ adalah keadaan stres kronis yang menyebabkan kelelahan fisik, mental dan emosional dan perasaan tidak efektif dan kurangnya pencapaian.
Kelelahan mental dan emosional jauh lebih berbahaya, jika terus menyerang kita dari waktu ke waktu.
Namun kelelahan mental sering lebih sulit dikenali.
Baca Juga: 6 Makanan Ini Sebaiknya tak Dikonsumsi Penderita Eksim, Ruam atau Gatal-gatal
Kabar baiknya adalah bahwa tubuh dan pikiran kita memberi kita peringatan jika kita telah secara mental atau emosional sebelum terlambat.
Berikut adalah 7 tanda atau peringatan kamu lelah secara mental atau emosional seperti dikutip portalsulut.pikiran-rakyat.com dari Women Working.
Merasa terkuras, lelah, dan mudah kesal
Pada tahap awal, Anda mungkin kekurangan energi dan lelah hampir setiap hari.
Ketika Anda berada di tahap selanjutnya, Anda merasa terkuras secara fisik dan emosional, dan mungkin merasa putus asa atau takut akan apa yang ada di depan.
Kurangnya daya menyebabkan perasaan jengkel kepada orang lain, alih-alih menyalahkan diri sendiri. Alihkan perhatian Anda ke waktu istirahat yang dibutuhkan.
Baca Juga: Jangan Dulu Minum Obat, Jika Batuk Dan Pilek Pakai Bahan Alami Ini Kata dr. Zaidul Akbar
Mengalami gejala fisik seperti pusing dan mual
Gejala fisik mungkin juga termasuk nyeri dada, jantung berdebar-debar, sesak napas, gangguan pencernaan, pingsan, dan/atau sakit kepala.
Ini adalah waktu untuk menemui dokter untuk penilaian.
Tanda-tanda fisik seringkali menjadi bagian dari kondisi mental kita karena tubuh dan otak kita adalah sebuah sistem.
Motivasi turun ke tingkat yang sangat rendah
Tanda-tanda motivasi rendah termasuk kelupaan, gangguan konsentrasi, dan perhatian atau kurang fokus.
Ketika Anda mengalami masalah dengan fokus dan pelupa ringan, ini adalah tanda awal.
Kemudian, Anda mungkin menemukan bahwa Anda tidak mampu menyelesaikan pekerjaan Anda dan semuanya menumpuk.
Tujuan yang merangsang Anda tidak lagi cukup, dan Anda berjuang untuk menemukan motivasi.
Itu tanda lain bahwa Anda perlu istirahat. Mundur dan berhenti memaksakan diri begitu keras. Daftar beberapa hal yang menyenangkan dan mengembalikan energi Anda.
Baca Juga: Rezeki Anda Bisa Terhalang karena Tiga Kebiasaan Ini
Kecemasan, depresi, dan kemarahan lebih sering dari biasanya
Kita semua memiliki perasaan ini, dan kita harus memperhatikannya.
Pada tahap awal, Anda mungkin merasa sedih atau khawatir, dan akibatnya Anda mungkin mengalami perasaan bersalah dan tidak berharga.
Paling buruk, Anda mungkin merasa marah, mudah tersinggung, putus asa, terjebak, dan depresi berat. (Jika depresi dan kecemasan Anda sampai pada titik ini, Anda harus mencari bantuan profesional sesegera mungkin).
Anda mungkin mengalami ledakan kemarahan atau pertengkaran baik di tempat kerja atau di rumah.
Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai. Anda mungkin mengetahui apa yang Anda butuhkan dan strategi yang sehat.
Kesulitan untuk tidur atau insomnia
Pada tahap awal kelelahan, Anda mungkin kadang-kadang mengalami kesulitan tidur.
Perasaan lelah yang luar biasa membuat Anda lebih sulit untuk menenangkan pikiran untuk tidur.
Baca Juga: Bacalah Doa Ini Setiap Sholat, Gus Baha: Hidup Jadi Lebih Beruntung dan Dijamin Surga
Kemudian, insomnia dapat berubah menjadi cobaan malam yang persisten. Dan kelelahan seperti tidak bisa tidur.
Merasa ingin menangis, dan Anda tidak dapat menemukan alasan
Saat kelelahan, Anda bisa merasa goyah dan rapuh. Pada tahap awal, indra Anda meningkat.
Kemudian ketika Anda mencapai kelelahan, Anda dapat menemukan diri Anda dalam keadaan hiper-sensitif di mana bahkan hal terkecil seperti lelucon atau kesalahan yang tidak berbahaya dapat memicu air mata Anda.
Mungkin Anda merasa orang lain menentang Anda atau tidak memiliki kekuatan untuk menghadapi tantangan.
Ketika Anda lelah baik secara fisik maupun mental, stres normal sehari-hari akan meningkat. Menangis bisa melepaskan ketegangan.
Baca Juga: Di HUT RI ke-77, BRI Salurkan Dana Pendidikan bagi 68 Paskibraka dan 1.800 Anak Pelaku Usaha Mikro
Merasa terpisah dan terisolasi
Ketika Anda berada di tahap akhir kelelahan, Anda mungkin merasa ‘mati rasa’, seolah-olah Anda telah kehilangan perasaan.
Anda tidak merasa buruk, tetapi juga tidak baik. Indra Anda telah meninggalkan Anda, dan yang Anda miliki hanyalah ketidakberdayaan dan kehilangan semua harapan. Ini tandanya kamu butuh bantuan!
Jika Anda mengalami salah satu dari 7 tanda peringatan ini, segera perhatikan dan ambil tindakan untuk perawatan diri Anda.***
