Network
PORTAL SULUT- 6 rutinitas ini jika dikerjakan pagi hari dapat membuat kalian cepat kurus kata dr. Ema Surya Pertiwi.
Kebiasaan ini jika dilakukan secara rutin bisa menurunkan berat badan kalian secara mudah, simpel dan cepat.
Lalu, rutinitas apa saja yang bisa menurunkan berat badan jika dilakukan di waktu pagi hari?
Baca Juga: 4 Tips Ampuh Agar Istri Betah di Ranjang dan Tidak loyo Lagi Menurut dr Seso Sulijaya Suyono
Dilansir portalsulut.com melalui kanal YouTube Emasuperr tanggal 3 Juli 2020, inilah 6 rutinitas pagi hari yang bisa membuat kalian cepat kurus.
1. Minum 500 ml air putih
“Ketika bangun tidur biasakan untuk meminum air putih satu gelas atau setara dengan 500 m,” ucap dr Ema Surya Pertiwi.
Karena berdasarkan penelitian, ketika perut dalam keadaan yang kosong atau belum terisi apapun, meminum air putih bisa meningkatkan metabolisme tubuh sebesar 30 persen.
Sehingga tanpa melakukan olahraga, kita dapat membakar kalori dengan meningkatkan metabolisme dalam tubuh kita.
Meminum air putih dingin, sangat disarankan, tetapi jika tidak suka dingin minum air biasa saja tidak masalah.
Meminum air dingin terbukti dapat meningkatkan pembakaran kalori dalam tubuh.
Hal ini dikarenakan ketika air dingin berada di dalam lambung, akan dihangatkan dengan membakar kalori lebih banyak.
“Tetapi jika kalian terbiasa meminum air hangat, tidak masalah yang terpenting adalah kalian meminum air sekitar 500 ml,” ucap dr. Ema Surya Pertiwi.
2. Minum 1 cangkir kopi bening
Sangat disarankan pada pagi hari, kalian meminum secangkir kopi yang bening bukan kopi yang pekat.
Selain itu, kopi yang dipakai jenis robusta dan tanpa ampas, kalian hanya membutuhkan satu sendok teh kemudian diseduh dengan air panas.
Meminum secangkir kopi yang bening ini berfungsi untuk mengeluarkan BAB lebih cepat dari biasanya.
Baca Juga: Anti Longgar, Ini Tips Agar Miss V Kencang dan Rapat Menurut dr Haekal Anshari
3. Teh Hijau
“Ketika pagi hari, setelah membuat kopi bening kalian bisa menyeduh teh hijau untuk dibuat bekal ketika akan beraktivitas di siang hari,” ucap dr. Ema Surya Pertiwi.
Teh hijau memiliki fungsi sebagai pembakar metabolisme dalam tubuh dan juga mengurangi nafsu makan.
Zat antioksidan dalam teh hijau bisa membantu menurunkan berat badan secara optimal.
4. Sarapan tinggi protein
Usahakan untuk sarapan tinggi protein seperti telur rebus atau roti gandum.
Fungsi dari sarapan tinggi protein adalah bisa meningkatkan metabolisme dalam tubuh.
Selain itu, protein juga dapat menekan nafsu makan saat siang maupun malam hari.
“Jika di pagi hari sarapan yang manis-manis seperti cake, roti panggang terang bulan dll,hal tersebut akan meningkatkan nafsu makan dan kita akan menjadi lapar disaat siang maupun malam hari,” ucap dr. Ema Surya Pertiwi.
5. Berjemur di sinar matahari
Pastikan tubuh kalian berjemur dibawah sinar matahari secara optimal pada jam 9 -10 pagi.
Minimal dilakukan selama 10 menit saja, karena paparan vitamin D bisa menurunkan berat badan maksimal bagi orang-orang yang ingin cepat kurus.
Baca Juga: Tulang dan Otot Jadi Kuat hanya Makan Ini. dr. Zaidul Akbar Bagikan Resep dan Cara Meraciknya
6. Pilih olahraga yang tepat
Jika kalian berusia dibawah 30 tahun dan berat badanya sudah over, kalian bisa melakukan olahraga kardio dengan melakukan jalan ataupun lari selama 30 menit.
Untuk melakukan olahraga ini lebih baik dilakukan di pagi hari, karena bisa membakar kalori lebih banyak dengan bantuan oksigen yang lebih banyak.
Namun jika berat badanya tidak terlalu over, kalian bisa melakukan olahraga angkat beban untuk membakar kalori lebih banyak.
Olahraga ini bisa kalian lakukan selama 10-20 menit.
Selain 6 rutinitas di atas, kalian bisa menyediakan cemilan yang rendah lemak tetapi tinggi protein dan serat, misalnya granola.
“Hal tersebut, bisa kalian lakukan untuk mengganjal perut dan untuk mencegah mulut untuk tidak ngemil yang macam-macam.” Ucap dr. Ema Surya Pertiwi.***
