Network
PORTAL SULUT – Begini cara turunkan kolestrol secara alami tanpa obat menurut dr. Ema Surya Pertiwi.
Kata dr. Ema Suryani, kolestrol bisa turun secara alami tanpa kita harus ketergantungan pada obat kimia.
Yang perlu jadi catatan serius, membiarkan kadar kolestrol yang tinggi akan berbahaya bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Baca Juga: Bukan Mustahil Penyakit yang Sulit Diobati Dokter Sembuh, Ustadz Adi Hidayat: Baca Dzikir Ini
Menurut dr. Ema Surya Pertiwi, kolestrol tinggi dapat menyebabkan komplikasi beberapa penyakit berbahaya seperti jantung, stroke dan penyumbatan pembuluh darah, serta diabetes.
Namun, mengonsumsi obat kimia secara berlebihan untuk menurunkan kadar kolestrol juga tidak baik.
Dikutip dari artikel yang pernah tayang di prfmnews.com dengan judul “Turunkan Kolesterol Tidak Mesti Pakai Obat, dr Ema Bagikan 8 Cara Mudah Turunkan Kolesterol Secara Alami” berikut ini 8 cara tersebut.
- Merubah Pola Makan
Kurangi atau hindari makanan yang bisa meningkatkan kolestrol.
“Daging merah, makanan tinggi gula, donat, minuman boba, tinggi lemak jenuh, mentega, kripik kentang,” kata dr. Ema Surya Pertiwi.
Baca Juga: Link Twibbon Memperingati HUT RI ke 77, Ramaikan Hari Kemerdekaan 17 Agustus 2022
Makanan tinggi garam juga bisa mengakibatkan penumpukan kolestrol.
“Kurangi juga jeroan, jeroan ayam, jeroan kambing, dan jeroan sapi. Sangat tinggi kolestrol,” ujarnya.
- Konsumsi Makanan Penurun Kolesterol
Mengkonsumsi oatmeal bisa jadi pilihan pengganti nasi.
Sudah terbukti secara ilmiah, oatmeal termasuk jenis makanan serat larut yang berfungsi untuk mengikat kolesterol jahat sehingga bisa menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.
Alpukat juga kaya akan lemak baik dan terbukti bisa menurunkan kolesterol pada tubuh.
Kalian bisa mengkonsumsinya sebanyak 300-400 gram alpukat setiap harinya dan jangan ditambah gula ataupun susu.
Baca Juga: 10 Tanda ini Adalah Gejala Asam Urat, Kenali dan Wajib Diwaspadai!
Selanjutnya yaitu kunyit, wedang kunyit atau jamu yang mengandung kunyit tanpa gula juga dapat menurunkan kolesterol dengan baik pada tubuh.
Pilihan makanan lain yang juga dapat menurunkan kolesterol adalah jagung, kedelai, kacang merah, dimana kaya akan sterol maupun stanol yang dapat membantu mengusir LDL ataupun lemak jahat pada tubuh dan menurunkan kolesterol.
Selanjutnya yaitu tomat yang bisa kalian konsumsi dengan cara diblender dan diminum pagi hari ataupun malam hari untuk membantu menurunkan kolesterol.
- Hindari Kopi dan Gula
Dimana kopi yang tidak disaring terbukti bisa meningkatkan kolesterol pada tubuh, selain kopi, gula juga diketahui dapat meningkatkan kolesterol pada tubuh.
Bagi kalian pencinta kopi sebaiknya mulai sekarang hindari untuk mengkonsumsi keduanya atau mulai mengurangi porsinya.
Baca Juga: 10 Tanda ini Adalah Gejala Asam Urat, Kenali dan Wajib Diwaspadai!
- Merubah Pola Hidup
Pola hidup yang bisa kalian terapkan untuk membantu menurunkan kolesterol yaitu sering berjemur di pagi hari minimal 30 menit.
Kolesterol berfungsi untuk mensinstesis vitamin D untuk kesehatan tulang, jadi ketika kita berjemur, itu dapat membantu produksi vitamin D pada tubuh.
- Berjemur di Pagi Hari
Saat berjemur, tubuh akan menggunakan kolesterol yang diproduksi pada tubuh agar diproses menjadi vitamin D.
Usahakan setiap pagi luangkan waktu untuk berjemur di bawah sinar matahari, serta pastikan area kulit kalian harus terkena sinar matahari, terutama area punggung, perut, dan tangan agar sinar matahari tersebut dapat masuk dengan optimal di dalam tubuh.
Baca Juga: 3 Weton Bakal Jadi Orang Sukses, dan Cepat Kaya Dalam Waktu Dekat
- Waktu Tidur yang Cukup
Kalian juga harus mempunyai waktu tidur yang cukup. Karena terbukti bagi orang yang kekurangan tidur yaitu kurang dari 6 jam atau lebih dari 8 jam bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat pada tubuh.
- Olahraga
Jangan lupa untuk melakukan olahraga secara teratur sekitar 30 menit dalam sehari untuk menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.
Olahraga yang bisa kalian lakukan seperti kardio, joging, bersepeda, berenang, dan yoga.
- Berhenti Merokok
Rokok mengandung senyawa beracun yang disebut dengan Akrolein, dimana akrolein ini dapat menghambat HDL atau kolesterol baik untuk mengangkut kolesterol jahat.
Baca Juga: MENARIK! Inilah Twibbon HUT RI ke-77 Paling Dicari Jelang 17 Agustus 2022
Selain itu adapula Tar maupun Nikotin yang bisa menumpuk pada aliran darah tubuh dan menyebabkan Aterosklerosis penumpukan pada pembuluh darah.
Intinya merokok dapat menghambat usaha tubuh untuk menghilangkan kolesterol dalam darah.
Itulah 8 cara alami turunkan kolestrol secara alami tanpa obat menurut dr. Ema Surya Pertiwi.
Semoga bermanfaat. (Khairiyah/PRFM News)
