Network
3. Minum air secukupnya
Banyak orang menyebutkan bahwa minum air yang benar adalah 2 liter perhari.
Tetapi hal tersebut adalah salah, karena kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda tergantung dari berat badan, aktivitas yang dilakukan ataupun suhu atau tingkat kepanasan lingkungan.
“Semakin berat, semakin banyak aktivitas yang dilakukan dan semakin panas suhu maka kebutuhan cairan dalam tubuh akan meningkat,” kata dr. Ema Surya Pertiwi.
Menurut dr. Ema Surya Pertiwi, ada perhitungan kebutuhan cairan rata-rata dengan mengalikan berat badan dengan 30 ml.
Contohnya, jika kalian memiliki berat badan 60 kg, maka 60 kg dikalikan 30 ml, hasilnya adalah 1800 atau 1,8 L, jadi kebutuhan cairan rata-rata kalian adalah 1,8 L per hari.
4. Batasi konsumsi garam atau natrium
Jika tubuh terlalu banyak zat natrium akan meningkatkan penyerapan cairan dan akan memperberat kinerja ginjal.
Makanan tinggi natrium contohnya makanan yang asin-asin, snack, junk food, makanan kaleng, keripik kentang.
