Network
PORTAL SULUT - Di tengah kesibukan harian yang padat, tidur siang mungkin menjadi sesuatu yang “mewah” dan sering terlewatkan.
Padahal jika kita gali informasi lebih detail, ternyata manfaat tidur siang sangatlah beragam baik untuk kesehatan fisik maupun mental.
Jadi, ada baiknya bila Sobat Sehatku mengambil waktu sejenak di sela-sela waktu kerja atau sekolah untuk tidur siang. Tidur siang bisa membuat Sobat Sehatku lebih produktif.
Baca Juga: Jangan Sepelekan! Ternyata Kulit Buah Melinjo Bermanfaat Bagi Kesehatan
Yuks, simak selengkapnya manfaat tidur siang sebagaimana dirangkum dari berbagai sumber.
1. Meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan
Ketika Anda beraktivitas sepanjang hari, kinerja Anda cenderung menurun seiring berjalannya waktu. Itulah mengapa banyak pekerja yang sudah tidak konsentrasi bekerja menjelang malam. Nah, tidur siang bisa membantu Anda memiliki kinerja yang lebih konsisten.
Sebuah studi dari NASA (National Aeronautics and Space Administration) menunjukkan bahwa pilot yang tidur siang selama 40 menit menjadi jauh lebih waspada.
Riset yang lain menyebutkan bahwa orang yang tidur siang selama 15–30 menit, akan terlihat lebih segar, mudah fokus, dan produktif, daripada orang yang kelelahan saat bekerja.
2. Memperbaiki suasana hati
Tidur siang dipercaya dapat meningkatkan produksi neurotransmitter serotonin yaitu zat yang mampu menimbulkan perasaan puas dan sejahtera.
Jika Anda sedang merasa stres, cemas, atau gelisah, cobalah untuk melakukan relaksasi sejenak. Tidur siang atau bahkan hanya beristirahat selama satu jam tanpa tidur bisa mencerahkan penampilan kamu. Para ahli mengatakan relaksasi yang dilakukan dengan berbaring atau beristirahat adalah penambah suasana hati yang sangat baik, baik kamu tertidur maupun tidak.
