PORTAL SULUT - Menghilangkan lemak pada area leher dan wajah membutuhkan strategi yang komprehensif. Strategi ini harus mencakup penyesuaian tertentu pada diet dan program latihan seluruh tubuh.
Olahraga dan diet seimbang diperlukan untuk menghilangkan lemak secara efektif agar mendapatkan hasil terbaik dari diet.
Jadi, di bawah ini kami menyajikan beberapa tips diet yang akan membantu Anda untuk mendapatkan wajah dan leher yang ramping.
Sebagaimana dikutip portalsulut.pikiran-rakyat.com dari laman Fabiosa, berikut 8 tips diet menghilangkan lemak pada leher dan wajah:
1. Konsumsi lebih sedikit kalori
Untuk mulai menghilangkan lemak, Anda perlu membuat defisit kalori harian sebesar 500 hingga 1.000 kalori.
Tubuh Anda membutuhkan defisit kalori untuk membakar lemak ekstra yang berada di sekitar pinggang, anggota badan, dan leher serta wajah.
Tetapi Anda tidak boleh berpuasa atau melakukan diet ekstrem untuk mencapai tujuan, karena ini dapat merusak metabolisme secara serius.
Anda harus mengonsumsi jumlah kalori yang direkomendasikan untuk usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas dan berolahraga hampir setiap hari dalam seminggu untuk mencapai hasil terbaik.
2. Minum air putih yang cukup
Minum air dalam jumlah yang cukup setiap hari adalah salah satu bagian penting dari kehilangan lemak.
Dehidrasi dapat memperlambat metabolisme dan itu adalah hal terakhir yang Anda butuhkan jika ingin menurunkan berat badan.
Selain itu, air membantu kulit tetap elastis, halus, kencang dan membuat penampilan wajah dan leher lebih ramping.
Baca Juga: 2 Kebiasaan Ini Justru Undang Jin Bersarang di Dalam Rumah dan Malaikat Jadi Enggan Masuk Kata UAS
3. Batasi gula dalam diet
Untuk mengonsumsi lebih sedikit gula, berhentilah minum soda dan minuman energi dan berhenti menambahkan gula ke teh dan kopi Anda.
Hindari makan makanan manis yang diproses tinggi, seperti kue yang diproduksi secara komersial, kue kering, dan kue kering manis.
Makan lebih banyak sumber gula yang menyehatkan, seperti buah-buahan segar dan beri.
4. Batasi lemak jenuh dan hilangkan lemak trans
Untuk membatasi lemak ini dalam diet Anda, kecualikan daging merah, daging olahan, dan makanan olahan apapun dari diet Anda.
Juga, hindari apa pun yang mengandung minyak nabati terhidrogenasi.
5. Makan cukup protein
Makan cukup protein adalah suatu keharusan bagi mereka yang ingin kehilangan lemak.
Sumber protein yang baik termasuk susu dan produk susu, produk kedelai (seperti tahu), kacang-kacangan, lentil, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Paling Disegani: 5 Weton Ini Bijaksana dan Berkarisma Menurut Primbon Jawa, Kamu Juga?
6. Makan biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh kaya akan serat dan nutrisi lain yang membantu pencernaan dan kehilangan lemak.
Pilihan yang baik adalah oatmeal, beras merah, barley dan soba.
7. Makan banyak sayuran segar
Beberapa sayuran memiliki manfaat ganda yaitu ramah terhadap penurunan berat badan dan merangsang produksi kolagen untuk membuat kulit wajah dan leher Anda lebih elastis dan halus.
Ini termasuk tomat, paprika merah, sayuran berdaun gelap, ubi jalar, wortel dan labu.
Baca Juga: Tanggal Lahir Terpilih, akan Mandi Uang dan Rezeki Juni 2022, Menurut Ki Macan
8. Ubah cara Anda memasak makanan
Sebagian besar dari kita menyukai makanan yang digoreng, tetapi itu tidak akan membantu menghilangkan lemak.
Gantikan makanan yang digoreng dengan hidangan yang dipanggang.
Selain itu, buang kebiasaan menambahkan banyak garam ke makanan, karena terlalu banyak natrium dapat menyebabkan retensi air, yang dapat membuat wajah terlihat lebih penuh.
Sebagai gantinya gunakan berbagai bumbu dan rempah untuk menambah rasa pada makanan.***