Network
PORTAL SULUT – Ternyata ada 5 kebiasaan yang jadi biang kerok susah tidur malam hari.
Untuk menjauhi insomnia, maka hindari pula kebiasaan tersebut kata dr. Zaidul Akbar.
Terutama untuk anak muda, sebab insomnia kerap menyerang anak-anak muda hari ini.
Baca Juga: AWAS! Wanita Dilarang Makan Makanan ini, dr. Zaidul Akbar: Mengandung Hormon Perusak
Lantas apakah kebiasaan yang dimaksud? Simak artikel ini sampai selesai agar dapat jawaban lengkap.
Dikatakan kalau 5 kebiasaan ini bukan hanya menyebabkan susah tidur, tapi bisa berdampak lebih jauh ke masalah kesehatan serius.
Hal tersebut sebagiamana dinukil portalsulut.com dari mapaybandung berjudul “Hindari 5 Kebiasaan ini, Cikal Bakal Susah Tidur Malam” diakses 30 April.
Berikut adalah 5 kebiasaan penyebab susah tidur yang dimaksud:
1. Kurang gerak
Orang yang kurang gerak punya hubungan dengan kesulitan tidur pada malam hari.
Karenanya, dihimbau untuk selalu bergerak agar ketika malam hari, tubuh sudah cukup siap untuk istirahat.
2. Kurang asupan yang bagus bagi tubuh
“Tubuh sangat memerlukan nutrisi dalam jumlah yang banyak, tujuannya satu, untuk jaga keseimbangan di dalam tubuh biar engga gampang sakit,” terang dr. Zaidul Akbar.
3. Terlalu banyak cahaya artifisial
Penggagas Jurus Sehat Rasulullah (JRS) tersebut menghimbau agar mengurangi cahaya gawai, monitor, dan TV.
Baca Juga: Rutin Konsumsi Resep Herbal Ini Bisa Menguris Wasir Jauh-jauh Kata dr Zaidul Akbar
Selain sulit membuat kita tertidur malam hari, hal ini juga tidak sehat untuk mata.
4. Keseringan konsumsi kafein
Sudah umum diketahui kalau kafein merupakan salah satu musuh tidur paling besar.
Konsumsi kafein berlebihan menjadi biang kerok kenapa kita mengidap insomnia atau susah tidur.
Karena itu kurang-kurangilah konsumsi kafein mulai saat ini sebelum tidur agar kesejahteraan mental kita terjaga.
5. Stres
Ini termasuk faktor yang tidak kalah penting, kita mesti sebisa mungkin menghindari hal-hal yang menyebabkan stress.
Sebab bukan hanya menyebabkan insomnia, depresi serta stress bisa menyebabkan kanker hati suatu hari nanti.
“Di tengah kesibukan sehari-hari, ada saja yang dapat membuat kebanyak anak muda stress, bahkan depresi. Saran saya, jangan baca apa yang engga perlu dibaca, jangan lihat apa yang engga perlu dilihat, jangan berbicara apa yang tidak perlu dibicarakan. 3 hal ini bisa mengurangi stress,” sarannya.
Demikianlah 5 biang kerok susah tidur atau insomnia menurut dr. Zaidul Akbar.
Semoga bermanfaat.***
