Network
Kalau di kelapa kandungan seratnya dalam satu butir bisa sampai 9 gram, sedangkan rata-rata di buah lain kandungan seratnya hanya 2-3 gram saja.
"Serat ini bermanfaat banget saat kita puasa, soalnya bisa membuat gula darah lebih stabil. Jadi kalau rutin mengonsumsi kelapa, kita enggak bakal cepat merasa lapar,” tambahnya.
Selain kelapa, Rachel juga merekomendasikan buah-buahan maupun sayuran lain tetap dikonsumsi secara rutin saat sahur maupun buka puasa.
“Sebaiknya memilih lebih banyak buah-buahan yang tinggi kandungan air dan serat seperti semangka, melon, apel, pir dan sejenisnya," katanya.
Nah kalau kalau masih merasa lemas dan kurang prima, ia juga menyarankan untuk konsumsi multivitamin.
Ini penting juga loh supaya kita bisa memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian secara maksimal.***
