7 Latihan Ini Penting Untuk Dilakukan Setiap Hari Agar Tubuh Lebih Baik

- 28 Februari 2022, 07:47 WIB
Yoga, salah satu latihan penting agat tubuh lebih baik.
Yoga, salah satu latihan penting agat tubuh lebih baik. /pexels

Profesional perawatan kesehatan sering merekomendasikan peregangan untuk pasien RA. “Peregangan harus mencakup otot-otot lengan, punggung, pinggul, bagian depan dan belakang paha, serta betis,” kata Dr. Philip Conwisar, ahli bedah ortopedi di California. "Lakukan peregangan pertama di pagi hari, istirahat sejenak daripada rehat kopi, atau lakukan peregangan di kantor selama beberapa menit."

Dr. Naheed Ali, penulis “Arthritis and You,” merekomendasikan untuk menekuk jari, menekuk pergelangan tangan secara ringan, dan juga meregangkan ibu jari.

Latihan kekuatan:

RA sering menyebabkan otot melemah, yang dapat memperburuk nyeri sendi. Latihan kekuatan membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kekuatan otot.

Otot yang lebih kuat menopang sendi Anda dengan lebih baik dan membuat aktivitas sehari-hari menjadi lebih mudah.

Cobalah mengangkat beban di rumah dua hingga tiga kali seminggu. Anda juga dapat mencoba band resistensi , selama jari dan pergelangan tangan Anda dalam kondisi yang baik.

Bicaralah dengan dokter Anda dan pertimbangkan untuk bekerja dengan pelatih pribadi jika Anda khawatir tentang mengangkat beban atau menggunakan band resistensi sendiri.

Baca Juga: Tiga Resep Camilan Nikmat Untuk Akhir Pekan, Anda Tertarik?

Sesuaikan dengan kondisi Anda

Latihan apa pun yang Anda pilih, yang penting adalah terus melakukannya. Beberapa hari Anda cenderung merasakan lebih banyak rasa sakit dari pada yang lain.

Halaman:

Editor: Rensa Bambuena

Sumber: Healthline


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x