Network
Sedang berjalan:
Berjalan-jalan di taman mungkin terdengar terlalu sederhana, tetapi ini adalah salah satu bentuk olahraga yang paling mudah dan nyaman.
Selain meningkatkan detak jantung, berjalan kaki juga dapat mengendurkan persendian dan membantu mengurangi rasa sakit. Penelitian telah menemukan bahwa hanya 30 menit berjalan kaki sehari dapat meningkatkan suasana hati Anda juga.
Jika Anda mengalami masalah dengan keseimbangan, coba gunakan tongkat berjalan untuk membantu menstabilkan diri Anda. Jika cuaca membuat Anda terjebak di dalam, pergilah ke trek dalam ruangan atau naik treadmill sebagai gantinya.
yoga:
Yoga , yang menggabungkan postur dengan pernapasan dan relaksasi, juga membantu memperbaiki gejala RA. Studi menunjukkan bahwa individu yang lebih muda dengan RA yang berlatih yoga mengalami peningkatan rasa sakit dan suasana hati.
Para ilmuwan dari Universitas Johns Hopkins menemukan hasil yang serupa: pasien RA memiliki lebih sedikit persendian yang nyeri dan bengkak dibandingkan sebelum berlatih yoga.
“Yoga atau peregangan yoga dapat membantu pasien meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak,” kata Dr. Mario Siervo, direktur operasi staf medis di Leon Medical Centers.
Baca Juga: Menakjubkan, 5 Manfaat Air putih Hangat Untuk Kesehatan
Jenis peregangan lainnya:
