Network
Misalnya, dengan mengonsumsi dua suplemen 500 mg pada waktu yang berbeda daripada satu suplemen 1.000 mg.
Baca Juga: 7 Manfaat Buah Anggur Bagi Kesehatan Tubuh, Ini khasiatnya
4. Vitamin D
Vitamin D penting untuk kesehatan tulang dan kekebalan tubuh. Tingkat rendah dikaitkan dengan risiko penurunan mental, kelemahan, kesehatan jantung yang buruk, depresi, osteoporosis, diabetes tipe 2, dan jenis kanker tertentu yang lebih besar.
Vitamin D juga dikenal sebagai “vitamin sinar matahari” karena tubuh kita dapat memproduksinya dari paparan sinar matahari.
Konon, terlalu banyak terpapar sinar matahari bisa berbahaya, jadi cobalah untuk mendapatkan vitamin ini sebagian besar dari suplemen atau makanan seperti produk susu, jamur, kuning telur, dan ikan berlemak.
Karena sumber makanan vitamin ini terbatas, umumnya disarankan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D 600 IU atau lebih besar setelah usia 50 tahun.
Dokter Anda mungkin merekomendasikan dosis yang lebih tinggi berdasarkan kebutuhan pribadi dan lokasi geografis Anda.
5. Asam lemak omega-3
Diet kaya asam lemak omega-3 dikaitkan dengan tingkat penurunan mental dan penyakit neurologis yang lebih rendah, seperti penyakit Alzheimer dan demensia, serta kesehatan otak, jantung, dan kulit yang lebih baik.
Makanan sumber lemak omega-3 meliputi:
